Vi viser dig, hvordan denne komplette øvelse kan hjælpe dig med at tone din figur på meget kort tid. Det er naturligvis ikke en øvelse, som er en fryd at udføre. Det ændrer dog ikke på, at den kan have positiv effekt på din krop.
At lave et minut af planken hver dag kan være meget gavnligt for din figur. Denne øvelse kan hjælpe med at forbedre din holdning, stabilisere rygsøjlen og frem for alt tone musklerne i maven og nedre del af ryggen.
Sidstnævnte er afgørende for at opnå en fladere mave og slippe af med fedt på maven. Derfor er det en øvelse, der kan gøre rigtig meget godt for dig.
Sådan kan din krop ændre sig med et minut af planken hver dag
Her er nogle af de fordele, du kunne opleve, hvis du laver et minut af planken hver dag:
Styrkelse af din core: Planken er en meget effektiv øvelse til at styrke core-musklerne, som er det fundamentale for stabiliteten af rygsøjlen og for at udføre bevægelser i dagligdagen
Forbedring af din holdning: Ved at styrke core-musklerne kan planken hjælpe med at forbedre din holdning og reducere spændinger i rygsøjlen
Forebyggelse af skader: Ved at styrke core-musklerne og forbedre stabiliteten af rygsøjlen kan planken hjælpe med at forebygge skader i den nedre del af ryggen og andre muskler i kroppen
Forbedring af fleksibiliteten: Ved at holde denne position strækker du også musklerne i ryggen, skuldrene og benene, hvilket kan forbedre fleksibiliteten over tid
Det er vigtigt at huske på, at selvom planken kan være en effektiv øvelse til at styrke din core, bør det ikke være din eneste form for motion i det daglige.
For at opnå de bedste resultater er det vigtigt at udføre en række øvelser, der arbejder på forskellige muskelgrupper. Det er også vigtigt at kombinere det med en sund og afbalanceret kost.
Hvis du har nogen form for medicinsk tilstand eller er gravid, er det vigtigt at tale med en professionel, før du begynder på et træningsprogram.
