Sebastian Ilsøth
1,5 km om dagen kan gøre underværker.
Kan en kort gåtur virkelig gøre en forskel?
Ja, siger flere eksperter, og det kræver hverken løbesko, pulsur eller ambitioner om at løbe maraton.
Bare 1,5 kilometer om dagen kan gøre en mærkbar forskel for både krop og sind.
Ifølge ELLE tilbringer mange af os dagene foran en skærm eller bag et rat, og det kan have konsekvenser. Musklerne bliver slappe, hovedet tungt, og energien daler.
En daglig gåtur på bare 20 minutter kan være en overraskende effektiv løsning – og det er både gratis, nemt og uden behov for at svede.
Det handler om at få noget tid til at bevæge sig
Tempoet er op til dig, men de fleste kan nå 1,5 kilometer på 15-20 minutter. Går du hurtigt, går det hurtigt, men selv en langsom tur gør en forskel. Det handler ikke om hastigheden, men om at gøre det regelmæssigt.
Gåturen kan styrke din kondition og kredsløb, give et mentalt boost og endda hjælpe med vægttab, hvis du samtidig holder øje med din kost.
Forbrændingen ligger på cirka 80-100 kalorier per tur, hvilket måske ikke lyder af meget, men over tid kan det blive til noget stort – især hvis du tidligere var helt inaktiv.
Det vigtigste er at få det til at passe ind i din hverdag.
Det behøver ikke være en speciel rute – måske går du en tur før aftensmaden, hopper af bussen et stop før, eller trækker i jakken og får lidt luft i frokostpausen.
Små ændringer gør det lettere at holde fast.
For i sidste ende handler det ikke om store forandringer, men om at tage det første skridt.
