Trapper til motion er dukket op flere steder i Danmark. Her kan folk forbedre deres kondition og styrke de store muskler i benene. Det samme resultat kan man få, hvis man f.eks. bruger en såkaldt StairMaster.
Imidlertid ville det være mere gavnligt for folkesundheden, hvis folk generelt brugte trapper mere i deres dagligdag, uden at de behøver at gøre det til en decideret træning.
Dette ville være den bedste form for nyttig motion. Dette kan endda nemt opnås, hvis man er villige til at ofre lidt komfort. I stedet for elevatoren eller rulletrappen, bør man vælge trapperne.
Ny forskning viser, at risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde falder med en femtedel, hvis man dagligt bruger trapper flittigt. Det skriver det finske medie Maaseudun Tulevaisuus.
Undersøgelsen i Storbritannien omfattede næsten en halv million voksne. I starten og efter fem år blev deltagernes daglige brug af trapper kortlagt. Virkningerne på koronar hjertesygdom og slagtilfælde blev fulgt i over 12 år.
Brug af trapper i det daglige blev klassificeret efter, hvor mange gange om dagen deltagerne gik fem etager op, hvilket er svarende til 50 trin.
"Overraskende var fundet hos dem, der stoppede med at bruge trapper under undersøgelsen. De havde en højere risiko for sygdom end dem, der aldrig brugte trapper," lyder det i undersøgelsen.
Under opfølgningen udviklede omkring 40.000 deltagere hjerte-kar-sygdomme. Sammenlignet med dem, der aldrig brugte trapper, havde de, der tog mindst 20 trappetrin om dagen, en 20 procent lavere risiko for at udvikle sygdommen.
Risikoen faldt med stigende brug af trapper. Overraskende var fundet hos dem, der stoppede med at bruge trapper under undersøgelsen. De havde en højere risiko for sygdom end dem, der aldrig brugte trapper.
Effekten af brug af trapper forklares med tyngdekraften. For at overvinde den kræves brug af de store muskler i underbenene samt de dybe muskler i lænden og core-muskulaturen. Sammenlignet med at gå på fladt underlag er belastningen anderledes, da den er cirka tre gange så stor.
Det skal dog siges, at gang også er en fremragende form for nyttig motion. Hvis trapper ikke er muligt eller for svært, er gang stadig bedre end at sidde ned.
