Flere og flere mennesker vælger at supplere deres kost med vitaminer og mineraler for at sikre, at de opfylder deres krops ernæringsmæssige behov for at opretholde god sundhed.
Selvom det ideelt set er muligt at få de nødvendige næringsstoffer fra en velafbalanceret kost, er dette ikke en praktisk mulighed for alle.
Sundhedsmyndigheder anbefaler indtagelse af visse kosttilskud, men det er vigtigt at være omhyggelig. En ekspert har rådet til at bekræfte, at disse tilskud er passende for dig.
På den sociale medieplatform TikTok har Dr. Charles MD, som har over 1,7 millioner følgere, advaret mod at tage fire bestemte kosttilskud på grund af deres potentielle sundhedsrisici.
Dr. Charles sagde til sine følgere: "Her er fire kosttilskud, du aldrig bør tage, da de kan være skadelige."
De fire tilskud, han advarede om, inkluderer:
A-vitamin
A-vitamin, også kendt som retinol, er vigtigt for synet, vækst, reproduktion og immunforsvar.
Det er rigt på antioxidanter, som kan være gavnlige mod hjertesygdomme og kræft.
Men Dr. Charles bemærkede: "Selvom folk tror, det gavner hud og øjne, kan det akkumulere i kroppen og skade leveren."
Mayo Clinic i USA bekræftede, at "høje doser" af A-vitamin kan føre til leverbeskadigelse.
De forklarede: "Store mængder A-vitamin kan forårsage leverskader. Brugen af store mængder A-vitamin sammen med andre leverbeskadigende lægemidler kan øge risikoen for leversygdom."
Klinikken nævnte også, at indtag af over 200.000 mcg A-vitamin kan forårsage kvalme, opkast, svimmelhed og sløret syn, og på længere sigt kan for meget A-vitamin forårsage knogleudtynding og fødselsdefekter.
E-vitamin
Dr. Charles påpegede: "Til trods for dets popularitet for antioxidantvirkninger, er E-vitamin blevet forbundet med øget risiko for kræft."
Studier har i årenes løb undersøgt forbindelsen mellem E-vitamin og kræft, især prostatakræft hos mænd.
I en rapport fra 2015 skrev Udvalget for Carcinogenicitet (COC) i Storbritannien: "E-vitamin kan påvirke udviklingen af kræft gennem flere mekanismer."
Men rapporten konkluderede, at der ikke var nok beviser til at fastslå dette definitivt og konkluderede, at "den tilgængelige dokumentation ikke indikerer, at E-vitamintilskud øger risikoen for prostatakræft."
Jern
Jern er afgørende for kroppen, og mangel kan føre til anæmi.
Dr. Charles bemærkede: "Medmindre din læge specifikt anbefaler det, kan jern faktisk være skadeligt for dit hjerte."
En undersøgelse publiceret i eLife i 2021 rejste bekymringer om langvarig brug af jerntilskud hos mennesker med hjertesvigt.
Forsker Dr. Jumpei Ito fortalte Medical News Today: "Vores resultater antyder, at frigivelsen af jern kan skade hjertet. Dette kan resultere i ustabile ilt niveauer, celledød i hjertet og i sidste ende hjertesvigt."
Biotin
Biotin er populært for at forbedre hår og negle, men kan forårsage unøjagtige laboratorietestresultater.
Dr. Charles udtalte: "Biotin kan forstyrre laboratorietests. Det er ikke nødvendigt at supplere for hår og negle."
Harvard Health advarer: "For meget biotin kan forstyrre laboratorietests, herunder hormontests og hjerteanfaldsmarkører som troponin. Unøjagtige testresultater kan have alvorlige konsekvenser."
Amerikansk kontekst
Det er vigtigt at bemærke, at Dr. Charles' udtalelser er baseret på amerikanske forhold. Det amerikanske marked for kosttilskud er mindre reguleret end i Danmark og EU, så det er værd at tage hans advarsler med forbehold.
Han kan også have til hensigt at øge antallet af visninger på sin video, hvilket kan påvirke hans udsagn.
Det er altid bedst at konsultere en læge, hvis du er i tvivl om brugen af kosttilskud eller deres potentielle bivirkninger.
