Det er ikke hver dag, man støder på en læge med en TikTok-konto, især ikke en med næsten fem millioner følgere. Alligevel er det præcis, hvad Dr. Karan Raj fra England har opnået.
Han anvender sin konto til at formidle vigtig sundhedsinformation samt tips og råd til sine følgere, og det står klart, at han udnytter sin platform på en fremragende måde.
I en særlig video fokuserer Dr. Raj på vigtigheden af god nattesøvn og fremhæver et overraskende enkelt råd, som han mener, alle burde overveje for en bedre søvnkvalitet.
Tag strømper på, når du skal sove
Dette råd kan virke basalt, men ifølge Dr. Raj kan det være en uventet effektiv metode til at forbedre søvnen. Han understreger budskabet med en videnskabelig forklaring i sin video.
”Du skal begynde at sove med sokker på, og her er grunden,” indleder lægen i sin video og uddyber derefter.
”At bære sokker i sengen forbedrer blodcirkulationen til fødderne, hvilket udvider blodkarrene. Når blodkarrene udvides, kan de frigive varme meget hurtigere på grund af det øgede overfladeareal. Dette gør det muligt for din kropstemperatur at falde hurtigere end normalt, og en køligere kropstemperatur er essentiel for god søvn.”
Selvom det kan lyde modintuitivt, at sokker i sengen fører til en køligere kropstemperatur, bekræfter videnskaben bag dette råd.
Især ældre kan drage fordel af bedre blodcirkulation. Dårlig blodcirkulation i benene er et almindeligt problem blandt den ældre befolkning.
Flere fordele
National Sleep Foundation i USA anbefaler også at sove med sokker på.
Ifølge dem er fordelene dobbelte: det holder ikke blot fødderne varme, men hjælper også med at regulere kropstemperaturen. Desuden kan det være gavnligt for dem med tør hud eller revner på fødderne.
