Oplever du en let kriller i halsen eller andre milde forkølelsessymptomer? Selvom du måske ikke kan undgå at blive syg, kan du tage skridt til at forhindre, at det udvikler sig til en længerevarende og kraftig forkølelse.
Dr. Shireen, praktiserende læge ved Storbritanniens National Health Service (NHS), delte i en populær TikTok-video sit bedste og “utrolig nemme” råd til at forebygge hoste og forkølelse denne vinter.
Teksten i videoen, der hurtigt har fået over 1,9 millioner visninger, lyder: “Læge-godkendt tip til at mindske varigheden og sværhedsgraden af hoste eller forkølelse denne vinter.”
“Jeg har et lille, ekstremt enkelt råd til jer, som kan forkorte varigheden og intensiteten af forkølelse, I får denne vinter,” fortæller hun i videoen.
“I det øjeblik du mærker kriller i halsen, løbende næse eller irriterede øjne, altså de første tegn på en forkølelse, så tag to ting: C-vitamin og zink,” forklarer hun.
Hun understreger, at både C-vitamin og zink kan fås som brusetabletter til at opløse i vand, og anbefaler: “Bare kom i gang med det.”
Hun advarer dog om, at man ikke kan forhindre en forkølelse fuldstændigt, men at nyere forskning viser, at indtagelse af zink og C-vitamin kan forkorte varigheden og mildne symptomerne.
“Jeg har selv gjort dette i flere år og kan bekræfte, at det virkelig virker,” tilføjer hun.
En undersøgelse fra BMC Public Health peger på, at forkølelse er den største årsag til akutte sygdomme og en “væsentlig årsag til fravær fra arbejde og skole,” hvor fraværets længde afhænger af symptomernes intensitet.
Undersøgelsen viste, at “C-vitamin kan forkorte forkølelsens varighed,” særligt ved mere alvorlige symptomer.
En anden undersøgelse i American Journal of Tropical Medicine and Hygiene fandt, at “mikronæringsstof-tilskud, undtagen C-vitamin, muligvis ikke forhindrer forkølelse eller reducerer symptomer blandt raske voksne.”
Dog fandt studiet, at “zinktilskud kan forkorte forkølelsens varighed med 2,25 dage,” hvilket antyder, at zink kan lette forkølelsesbyrden hos raske voksne.
Studiet bemærkede også, at visse mikronæringsstoffer kan styrke immunforsvaret gennem bedre epitelbarrierer (kroppens overfladevæv), forbedret cellulær immunitet og øget antistofproduktion, hvilket tyder på, at disse næringsstoffer kan have en beskyttende rolle mod infektioner.
Dr. Shireens råd kommer passende med vinterens forkølelsessæson på vej. Dette råd kan være nyttigt, da mange oplever både hoste og forkølelse i vintermånederne.
Det er dog vigtigt at understrege, at selvom C-vitamin og zink ikke nødvendigvis kan forhindre forkølelse, kan de muligvis reducere risikoen og mildne symptomerne, hvis man bliver syg.
