Læge deler: Derfor er det vigtigt at få sollys om morgenen

At tilbringe tid udendørs i sollyset lige efter at være vågnet, kan have stor betydning for vores velvære. Men hvorfor er det så vigtigt?

Ifølge læge Sujay Kansagra, som er citeret af HuffPost, spiller sollys en central rolle i kroppens indre ur (døgnrytme, red.), der holder os vågne om dagen og hjælper os med at falde i søvn om aftenen.

Det er faktisk vigtigere, end man umiddelbart skulle tro. Lægen nævner, at nogle undersøgelser har vist, at den menneskelige døgnrytme er længere end 24 timer. Den varer faktisk mellem 24,1 og 24,2 timer.

Hvis vi fulgte denne rytme, ville vi sandsynligvis ende med at sove længere. Men heldigvis nulstilles vores indre ur hver morgen, når vi udsætter hjernen og øjnene for sollys, hvilket hjælper med at justere rytmen en smule.

Derfor følger vi ikke en 24,2-timers cyklus, men en præcis 24-timers rytme – en nødvendighed, da vores døgn er bygget op omkring 24 timer.

Sollys om morgenen er særligt vigtigt for dem med tidlige morgenvagter. Hvis du for eksempel arbejder tidligt, kan det være en god idé at starte dagen med at få sollys på huden.

“At få den tidlige lysudsættelse kan virkelig være nyttigt for at sikre, at din døgnrytme ikke bliver forsinket,” siger Kansagra.

Desuden forklarer naturopatisk læge Saru Bala, at sollys om morgenen sender signaler til hjernen om at udskille kortisol og hæmme melatonin, hvilket hjælper kroppen med at forberede sig på dagens aktiviteter.

Selv om det ikke altid er muligt at følge denne rytme – især i Danmark, hvor solen ikke altid kigger frem – bør du sørge for at få sollys på kroppen så hurtigt som muligt, hvis vejret tillader det.