Sebastian Ilsøth
Denne frugt ligger nærmest i alle hjem – men kan skade din mave.
Du har sikkert en i frugtskålen lige nu. Den er billig, praktisk og findes i mange hjem.
Men ifølge en anerkendt amerikansk læge bør du måske overveje en ekstra gang, før du tager en bid.
Dr. Saurabh Sethi, en californisk mave-tarmspecialist og Harvard-uddannet læge, har advaret sine 1,2 millioner følgere på Instagram om, at ikke alle frugter er lige gavnlige for fordøjelsen.
En frugt, som mange spiser dagligt, er ifølge ham en af de værste for tarmene.
Bananer dumper på sundhedslisten
Dr. Sethi forklarer, at meget modne bananer kan være dårlige for din mave. Ifølge Mirror siger han:
“Stivelsen i [meget modne bananer] bliver resistent og modstår fordøjelsen. Når bananen modnes, omdannes stivelsen til simple sukkerarter. Det får blodsukkeret til at stige hurtigere og giver mindre næring til tarmbakterierne. Overmodne bananer kan også forværre oppustethed hos følsomme maver.”
Hans råd er derfor at vælge bananer, der stadig er lidt grønne. De giver bedre næring til de gode tarmbakterier og fremmer en sund fordøjelse.
De bedste frugter for tarmene
På Dr. Sethis liste over de bedste frugter for fordøjelsen topper blåbær. De er fyldt med anthocyaniner og opløselige fibre, som hjælper med at nære tarmens mikrobiom og reducere inflammation.
Kiwi, granatæble og pærer er også gode valg. De er rige på fibre, hjælper mod forstoppelse og mætter godt. Dog skal man være forsigtig med for mange pærer, da de kan give luft i tarmen.
Derimod bør du være varsom med vindruer. De er søde og nemme at overspise, men med deres lave fiberindhold og høje sukkerindhold kan de give store blodsukkerudsving og uønsket oppustethed.
Frugtvalg betyder mere end du tror
Dr. Sethi opfordrer folk til at vælge frugter, der støtter tarmens sundhed og ikke belaster blodsukkeret unødigt.
Hans anbefalinger bliver også støttet af NHS, som anbefaler mindst fem portioner frugt og grønt dagligt for at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde og visse kræftformer.
