Det viser sig, at der er værdi i at lære mere om, hvordan verdens længstlevende mennesker bevæger deres kroppe hver dag, hvilket er præcis, hvad Héctor García og Francesc Miralles har gjort.
Forfatterne til 'Ikigai: Den japanske hemmelighed til et langt og lykkeligt liv' talte med over 100 af de ældste mennesker i Okinawa i Japan. Det er en blå zone med den højeste koncentration af hundredårige i verden.
García og Miralles fik en fornemmelse af Okinawas hundredeåriges daglige adfærd, inklusiv hvordan de bevægede deres kroppe.
"Du behøver ikke at være i fitnesscenteret en time hver dag eller løbe maraton," skrev García og Miralles.
"Som japanske hundredårige viser os, behøver du kun at tilføje bevægelse til din dag."
Den 5-minutters øvelse, som de længstlevende mennesker i Japan laver hver eneste dag, hedder radio taiso. Næsten alle, som García og Miralles interviewede, sagde, at de praktiserer radio taiso. Det er en populær japansk øvelse, der har været rundt i årtier.
"Selv beboerne på plejehjemmet, vi besøgte, dedikerede mindst fem minutter hver dag til det, skønt nogle lavede øvelserne fra deres kørestole," skrev forfatterne.
Radio taiso, som oversættes til 'radioøvelser', fik sit navn, fordi instruktionerne til bevægelserne blev udsendt i radioen i 1929. I dag udsendes radio taiso stadig dagligt kl. 06:30 om morgenen på en af Japans ældste radiostationer, NHK Radio 1, skriver CNBC.
Bevægelserne er lavintense, kan være en fantastisk måde at starte din dag på og tager kun omkring tre minutter at gennemføre.
Et mål med radio taiso er at 'fremme en ånd af enhed blandt deltagerne', ifølge García og Miralles. Øvelserne udføres typisk i grupper, inklusiv i skoler og på arbejdspladser.
"En af de mest ikoniske radio taiso-øvelser består simpelthen af at hæve dine arme over hovedet og derefter bringe dem ned i en cirkulær bevægelse," skrev forfatterne.
"Det kan synes basalt, men i vores moderne liv kan vi tilbringe dage uden at hæve vores arme over vores ører."
Yoga og tai chi var også almindelige praksisser blandt ældre i Japan. Men 'hvis du ikke kan lide nogen af disse discipliner, så vælg frit en praksis, som du elsker, og som får dig til at bevæge dig', skrev García og Miralles.
