Hvis du har besluttet dig for at ændre din livsstil og tabe nogle kilo som en del af dit nytårsforsæt, er der flere tilgange, du kan overveje. Mange tror fejlagtigt, at det kræver lange løbeture, intens styrketræning og en diæt baseret på salat. Dette er dog ikke nødvendigvis tilfældet.
Ernæringseksperten Aaron Nee deler i en TikTok-video fire enkle metoder til vægttab uden at involvere fitnesscentre, løb eller kalorietælling.
"Denne video er for nybegyndere, der ønsker at starte 2024 sundt og miste fedt. Det handler ikke om at gå i fitnesscenter, løbe eller tælle kalorier," siger han ifølge The Sun.
Nee påpeger først vigtigheden af at øge dit daglige skridtantal. Det behøver dog ikke at være de ofte nævnte 10.000 skridt om dagen.
"Du hører altid om de magiske 10.000 skridt, men det er bare et vilkårligt tal. Du behøver ikke at nå 10.000 for at tabe dig. Du skal bare øge det antal skridt, du allerede tager," råder han.
"Hvis du i gennemsnit har taget 2.000 skridt de seneste to-tre måneder, så prøv at nå 4.000 skridt. Hvis du har taget 5.000, så stræb efter 7.000. Dette vil gavne dig betydeligt, uden behov for 10.000 skridt."
Han anbefaler også at inkludere mere protein i dine måltider, da det kan undertrykke sulten og øge kalorieforbrændingen under fordøjelsen sammenlignet med kulhydrater og fedt.
Nee opfordrer desuden til at drikke mere vand i løbet af dagen, hvilket ikke kun holder dig mæt, men også forbedrer dit generelle helbred og muligvis øger din fysiske aktivitet og kalorieforbrænding.
Slutteligt foreslår han, at du følger ham på sociale medier for at få løbende opdateringer om kost og motion, hvor han deler gratis rådgivning.
"Hvis du følger disse fire enkle trin, er jeg sikker på, at de fleste af jer vil opleve vægttab og generelt forbedret velvære. Det behøver ikke være kompliceret – det kan være så simpelt som dette."
