Mange kender følelsen af at gribe efter en kop te om aftenen for at koble af efter en lang dag.
Grøn te har vundet popularitet blandt te-entusiaster – ikke kun på grund af sin fine smag, men også for de mange sundhedsmæssige fordele, den tilbyder.
Men er aftenen egentlig det optimale tidspunkt at drikke den på?
Ny forskning tyder på, at tidspunktet for dit grønne te-indtag kan have en betydelig indvirkning på, hvordan både krop og hjerne reagerer.
Særligt to tidspunkter i løbet af dagen skiller sig ud, hvis du vil få mest muligt ud af teen.
Grøn te stammer fra bladene af Camellia sinensis-busken og gennemgår kun minimal forarbejdning. Det bevarer dens høje koncentration af gavnlige plantestoffer, herunder koffein, L-theanin og epigallocatechin gallat (EGCG) – en kraftfuld trio med dokumenterede sundhedseffekter.
Studier viser, at regelmæssigt indtag af grøn te kan mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og neurodegenerative sygdomme som demens.
Men hvornår er det egentlig mest fordelagtigt at drikke den?
De to bedste tidspunkter at drikke grøn te
1. Som morgendrik
Grøn te er et glimrende alternativ til kaffe som dagens første drik. Den indeholder en moderat mængde koffein, som giver et blidt energiboost, mens L-theanin skaber en beroligende balance, der modvirker uro eller hjertebanken – bivirkninger, der ofte forbindes med kaffe.
Forskning viser, at denne kombination kan forbedre humøret, skærpe den mentale klarhed og give en stabil energi igennem formiddagen.
2. I forbindelse med træning
En anden fordelagtig mulighed er at drikke grøn te før eller efter træning.
Koffeinen i teen kan reducere træthed, øge udholdenheden og forbedre den fysiske præstation. Samtidig har EGCG stærke antioxidantegenskaber, der kan hjælpe med at mindske muskelskader og understøtte fedtforbrænding.
En kop grøn te inden træning kan dermed booste din præstation, mens en kop efter træning kan fremme muskelrestitution og reducere inflammation.
For at bevare teens sundhedsmæssige fordele anbefales det at drikke den uden tilsat sukker eller honning.
Ved at indtage grøn te på de rette tidspunkter kan du maksimere dens positive effekter og gøre den til en værdifuld del af en sund livsstil.
