I løbet af dagen er der mange aktiviteter, vi ønsker at udføre. Dog forhindrer træthed os ofte i at få alt gjort. Manglen på energi påvirker mange mennesker, da den hektiske livsstil ofte fører til dårlig kost og utilstrækkelig hvile, hvilket bidrager til en følelse af udmattelse.
Udover manglende søvn kan en mangel på visse næringsstoffer være en væsentlig faktor for træthed. Kroppen har brug for 'brændstof' for at fungere korrekt, og et bestemt vitamin spiller en vital rolle i vores ydeevne. Det drejer sig om B12-vitamin, som hjælper med at bekæmpe fysisk og mental træthed.
Hvorfor hjælper B12-vitamin mod træthed? Ifølge Institut National de Salud spiller dette vitamin en afgørende rolle i dannelsen af røde blodlegemer, som er essentielle for transporten af ilt i blodet. En mangel på dette vitamin kan føre til utilstrækkelig iltforsyning til kroppens organer, hvilket resulterer i træthed.
Vitaminets rolle i dannelsen af røde blodlegemer gør, at mangel på dette vitamin kan forårsage megaloblastisk anæmi, hvor træthed er et fremtrædende symptom. Hvis du oplever mere træthed end normalt, kan det være en god idé at få testet dine B12-vitamin-niveauer.
Udover at bekæmpe fysisk træthed hjælper B12-vitamin også med at forbedre mental træthed, da den understøtter hjernens funktion. Den påvirker neurotransmittere, der kan påvirke humør og mentale evner, hvilket betyder, at en mangel kan føre til manglende opmærksomhed, distraktion og følelser af tristhed.
For at forebygge en mangel på B12-vitamin er det vigtigt at indtage fødevarer, der leverer tilstrækkelige mængder til kroppen. B12-vitamin findes hovedsageligt i animalske fødevarer som okselever, skaldyr som muslinger og sardiner, samt i æggeblommer og forskellige oste som Manchego og gedeost.
Hvis du føler dig energiforladt, kan det være gavnligt at inkludere disse fødevarer i din kost eller overveje et kosttilskud med B12-vitamin.
