Hvad er bedst at spise, når det er meget varmt? Det er bestemt ikke hver dag, at det er meget varmt her i Danmark. Ikke desto mindre er det en klar fordel at have viden om, hvad du bør sørge for at spise og drikke, når de høje temperaturer melder sin ankomst.
Det er også viden, der kan vise sig at være guld værd, når du skal på ferie i et land, hvor det kan blive meget varmt. Derfor rådes du til at sætte dig ind i, hvad du bør spise og drikke i et sådant tilfælde.
Det er vigtigt at være opmærksom på sin kost i disse tilfælde for at undgå fordøjelsesproblemer, lyder det fra både læger og ernæringseksperter.
Det anbefales at vælge fødevarer, der er rige på vand og mineraler. Husk, at hydrering ikke kun sker gennem vand, men også gennem mad. Derfor vil det ifølge Le Matin være en rigtig god idé, at du sørger for at prioritere at spise ting som:
Agurk
Grøn salat
Squash
Selleri
Tomat
Melon
Vandmelon
Røde frugter
Undgå for saltede eller fede fødevarer, såsom de nedenstående. Der er ingen af dem, der hjælper dig, hvis det i forvejen er meget varmt udenfor. Derfor gør du klogt i at finde noget andet at spise i stedet, hvis du vil gøre din krop en tjeneste:
Ost
Chips
Pommes frites
Diverse former for pålæg
Når det kommer til grillmad, skal du også foretage nogle valg, der ikke har for meget tilsat fedtstof. Desuden vil det være en god idé at undgå rødt kød. I stedet skal du gå efter at vælge ting som fjerkræ og fisk
Når det gælder desserter, så er det en god idé at undgå ting som bagværk og flødeis. Hvis det er meget varmt, vil du være markant bedre stillet ved f.eks. at vælge sorbet.
Og selvfølgelig, når det kommer til drikkevarer, så undgå så vidt muligt alkohol i stærk varme og vælg i stedet et glas vand. Når det er varmt, bliver du hurtigere dehydreret, da du sveder mere. Derfor er det vitalt, at du sørger for at drikke godt med vand.
