Og du vil blive overrasket over anbefalingerne.
Fem portioner om ugen
Fødevarestyrelsen anbefaler at begrænse indtaget af søde sager, snacks og fastfood for at sikre en sund og afbalanceret kost.
En god tommelfingerregel er at spise højst fem portioner af disse fødevarer om ugen.
Mængden varierer dog afhængigt af alder og kropsstørrelse.
Børn bør spise færre snacks og søde sager end voksne, og for børn under fire år er det bedst at helt undgå denne type fødevarer.
Søde sager inkluderer blandt andet slik, chokolade, chips, kager, is og saftevand.
Da disse fødevarer ofte er rige på sukker, salt og fedt, bidrager de med mange kalorier, men få næringsstoffer.
Begræns sukkerholdige drikke og fastfood
Sukkerholdige drikke som sodavand, iste og energidrikke tæller også med blandt de fem portioner, men det anbefales kun at drikke én sød drik om ugen.
Light-produktet er heller ikke uden risiko, da de stadig kan skade tænderne på grund af deres lave pH-værdi.
Når det kommer til fastfood og take-away, råder Fødevarestyrelsen til at vælge måltider med grøntsager, fuldkorn og fisk i stedet for de kalorietunge valg som pizza og burgere.
For at gøre det lettere at holde sig til anbefalingerne, anbefales det også at undgå at købe store mængder snacks og søde sager, da det kan gøre det lettere at overskride de anbefalede mængder.
Fødevarestyrelsen påpeger, at et lavere forbrug af søde sager og snacks ikke kun er godt for helbredet, men også for klimaet.
