Sebastian Ilsøth
Efterhånden som antallet af infektioner med virus stiger, anbefales det at tage dette kosttilskud hver dag.
Flere typer virus er i stigning, men der findes et enkelt kosttilskud, der kan hjælpe med at beskytte mod dem i de kommende måneder.
Dette tilskud er så effektivt, at den britiske regering anbefaler, at alle tager én tablet dagligt for at støtte helbredet i vintermånederne – og det er heldigvis ikke dyrt.
D-vitamin er særligt anbefalet om vinteren. Kroppen producerer D-vitamin ved hjælp af sollys, og fra slutningen af marts til slutningen af september får de fleste nok via solens stråler.
Men fra oktober til marts er sollyset ikke tilstrækkeligt til, at kroppen danner nok D-vitamin. Derfor anbefales det, ifølge Express, at man tager et dagligt tilskud i denne periode.
Hvad gør D-vitamin?
D-vitamin hjælper med at regulere niveauerne af calcium og fosfat i kroppen – to vigtige næringsstoffer for sunde knogler, tænder og muskler.
Mangel på D-vitamin kan føre til knogleproblemer som engelsk syge hos børn, samt knoglesmerter og muskelsvaghed hos voksne. Hos ældre kan mangel også øge risikoen for fald.
D-vitamin understøtter desuden immunforsvaret og styrker kroppens evne til at bekæmpe infektioner. Lave niveauer af D-vitamin er blevet forbundet med øget risiko for luftvejsinfektioner.
Hvorfor er D-vitamin særligt vigtigt om vinteren?
I de kolde måneder er der mindre sollys, og vi tilbringer mere tid indendørs, hvilket nedsætter kroppens evne til at danne D-vitamin. Dette sker samtidig med, at virus typisk begynder at sprede sig.
Ifølge de nyeste data fra UKHSA steg influenzaniveauerne sidste uge, og antallet af hospitalsindlæggelser var steget med en tredjedel. Også i Danmark er det vigtigt at beskytte sig mod influenza.
Selvom Covid-19 tilfælde er faldet, er RSV (respiratorisk syncytialvirus) steget og ligger på et lavt til middel niveau.
Hvor kan man få D-vitamin?
D-vitamin-tilskud fås i håndkøb i de fleste supermarkeder eller på danske apoteker.
“Selvom både D2 og D3 kan støtte dit D-vitamin-niveau, er D3 generelt mere effektivt og bedre optaget af kroppen,” fortæller Peter Thnoia, ledende farmaceut hos PillTime, ifølge Express.
“Hvis du kun tager D2, kan du muligvis ikke få den fulde effekt, hvilket kan påvirke din energi, immunforsvar, humør og generelle trivsel.”
Kosttilskud bør dog tages som en del af en sund og varieret kost – ikke som erstatning for den.
