I 1965 lancerede et japansk firma en skridttæller kaldet Manpo-Kei. Navnets oversættelse er "10.000 skridts-meter", og ifølge japanske forskere var grunden til valget af dette tal, at 10.000, som skrives 万 på japansk, ligner en gående mand.
Derfor antog alle, at 10.000 skridt var det ideelle daglige antal skridt for at opretholde god fysisk aktivitet. Faktum er, at dette tal over tid er blevet en legende verden over, Derfor bruger de fleste enheder, der overvåger vores fysiske aktivitet, det som reference.
Videnskaben har siden bekræftet, at de 10.000 skridt ikke havde noget grundlag. En undersøgelse offentliggjort i JAMA har vist, at det optimale antal daglige skridt var omkring 8.000. Herefter er fordelene beskedne, hvilket betyder, at det ikke giver meget mening at gå mere. I hvert fald ikke, hvis man søger at optimere fordelene ved et bestemt antal skridt.
Ud over den nævnte undersøgelse viste en undersøgelse offentliggjort i The Lancet, at det rette antal skridt for folk over 60 år er 7.000 om dagen. For at nå til denne konklusion grupperede forskerne 15 undersøgelser, der var udført mellem 1999 og 2018 og som omfattede mere end 47.000 voksne.
Efter at have analyseret dataene konkluderede man, at risikoen for død var reduceret med 50% hos ældre, der øgede deres daglige antal skridt fra 3.000 til 7.000 skridt. At gå 10.000 skridt reducerede næsten ikke denne risiko, selvom der var fordele, hvis de gik dobbelt så meget.
Hos folk under 60 år falder risikoen markant op til omkring 8.000 skridt, men derfra ser det ud til, at det at gå mere kan være skadeligt. Det er slående, for ifølge denne undersøgelse bør man end ikke overveje at gå mere end dette tal. Det kan faktisk øge risikoen for død i stedet for at reducere den.
For Verdenssundhedsorganisationen (WHO) synes skridtene ikke at være en overbevisende måling. Faktisk tages der i deres anbefalinger hensyn til tid, når det kommer til fysisk aktivitet, hvilket også varierer efter aldersgrupper.
Derfor siges det, at voksne fra 18 til 64 år skal "udøve moderat fysisk aktivitet i mindst 150 til 300 minutter eller intens fysisk aktivitet i mindst 75 til 150 minutter" om ugen. Desuden anbefaler de også "muskelstyrkende aktiviteter to dage eller mere om ugen".
Imidlertid ændrer denne anbefaling ikke meget for folk over 64 år. Sandheden er, at gåture gentagne gange er bevist at være godt for helbredet. Problemet med alt dette er, at disse undersøgelser og tal kan afskrække folk, der ikke formår at nå disse mål.
