At spise denne frugt dagligt kan hjælpe med at reducere risikoen for knogleskørhed

Når man taler om at styrke og beskytte sine knogler, tænker mange automatisk på mejeriprodukter som mælk og yoghurt, som er rige på calcium.

Men nyere forskning har afsløret, at én bestemt frugt faktisk kan være endnu mere effektiv til at bevare knoglesundhed og mindske risikoen for osteoporose (knogleskørhed).

I Danmark lider over 700.000 mennesker af osteoporose, men kun en lille del af dem har fået diagnosen. Tilstanden rammer især kvinder, især efter overgangsalderen, men mænd kan også blive påvirket.

Det er helt normalt at miste knogletæthed med alderen, men nogle mennesker oplever et hurtigere tab af knoglemasse, hvilket øger risikoen for osteoporose og knoglebrud.

Når du først har fået diagnosen osteoporose eller lav knogletæthed, kan læger anbefale medicin for at styrke knoglerne. Desuden er det vigtigt at undgå situationer, hvor der er høj risiko for fald og brud.

Men et studie fra 2022 har vist, at en simpel ændring i kosten – at tilføje én specifik frugt – kan hjælpe med at øge knogletætheden og forhindre brud.

Dr. Ashley Ennedy, speciallæge i arbejds- og miljømedicin fra San Diego, delte resultaterne af undersøgelsen på TikTok og forklarede, at svesker kan spille en vigtig rolle i at bevare knoglesundheden.

“Et nyligt studie viser, at svesker kan hjælpe med at bevare mineralindholdet i knoglerne,” sagde hun i videoen, ifølge Mirror.

Hun forklarede, at det at spise blot 50 gram svesker om dagen – svarende til fem til seks svesker – kan forhindre tab af knoglemineraler i hoften hos kvinder efter overgangsalderen.

Studiet antydede også, at svesker kan være en naturlig kosttilgang til at reducere risikoen for osteoporose, selvom mere forskning er nødvendig for at bekræfte dette.

“Det er særligt vigtigt for de kvinder, der ikke kan tage medicin på recept,” tilføjede hun og nævnte, at svesker muligvis også kan hjælpe med at mindske risikoen for hoftebrud.

Hvad er osteoporose?

Knogler er dynamiske væv, der hele tiden fornyer sig selv. Med alderen går denne proces dog langsommere, hvilket betyder, at gammel knogle nedbrydes hurtigere, end ny knogle dannes. Denne ubalance kan føre til osteoporose.

Selvom der findes medicin mod osteoporose, vælger mange kvinder at fokusere på forebyggelse, hvilket gør kost og livsstil endnu vigtigere.

En naturlig løsning kunne være svesker, der indeholder bioaktive stoffer som polyfenoler. Disse forbindelser kan muligvis reducere inflammation i kroppen – en proces, der er tæt forbundet med knogletab.