Det handler ikke blot om at reducere energiomkostningerne - det kan også påvirke dit søvnmønster uventet.
En medicinsk fagperson har advaret om, at opretholdelse af høj indendørs varme om natten kan have uforudsete konsekvenser for din søvnkvalitet. Dr. Karan Rajan fra Storbritannien anbefaler at indføre den vane med at sænke termostaten inden sengetid. Dette skyldes, at vores krop naturligt begynder at producere hormonet melatonin, når mørket falder på, og temperaturen falder. Melatonin hjælper os med at falde i søvn ved at berolige vores krop inden sengetid. Hvis varmen er indstillet til høj temperatur, forhindrer det din kropstemperatur i at falde, hvilket sandsynligvis gør det vanskeligere for dig at falde i søvn.
Forstyrrelser i REM-søvn og dyb søvn
Dr. Rajan forklarer, at en højere temperatur holder både hjernen og kroppen mere aktive, da de arbejder på at afkøle dig. Denne øgede aktivitet i hjernen begrænser mængden af REM-søvn og dyb søvn, som din krop har brug for for at regenerere. Ifølge forskere fra University of Southern Australia har folk, der lider af søvnløshed, tendens til at have en højere kropstemperatur, når de går i seng. Derfor anbefaler eksperter at finde en køligere soveplads for at opnå en mere forfriskende nattesøvn.
Negative påvirkninger af huden
At lade varmen køre hele natten kan også have negative konsekvenser for din hud. Det kan resultere i, at du vågner op med rød og kløende hud om morgenen, da varmen har en tendens til at udtørre din hud.
Beskyttelse af både din tegnebog og dit helbred
Det er en simpel løsning: spar penge, forbedr din søvnkvalitet og skån din hud ved at skrue ned for termostaten inden sengetid. Du kan tænde for varmen som det første om morgenen, mens du nyder en kop kaffe. Ifølge NHS anbefales det at indstille din varme til 18°C, når temperaturen udenfor falder under 15°C, hvilket bør holde dig komfortabel i de kolde måneder. Alligevel råder eksperter også til at prøve at udholde lidt kulde ved at tage en ekstra trøje på inden sengetid.
Mens det er forståeligt, at man ønsker at holde sig varm om natten, kaster disse nye oplysninger lys over vigtigheden af at revidere vores opvarmningsvaner om natten for at sikre bedre søvnkvalitet og opretholde en sund hud. Dette handler ikke kun om at spare penge, men også om at tage vare på vores generelle sundhedstilstand.
Kilde: Lad Bible
