Hjerte- og kredsløbssygdomme står som en fremtrædende årsag til dødsfald i den moderne verden, inklusiv i Danmark.
Statistikker fra Hjerteforeningen viser, at omkring 20% af alle dødsfald i Danmark, svarende til cirka 12.000 personer årligt, er forårsaget af hjerte- og kredsløbssygdomme.
Selvom genetik kan spille en rolle i individets risiko for at udvikle disse sygdomme, spiller livsstilsvalg som kost, motion og rygevaner også en kritisk rolle i at påvirke risikoen.
For personer med øget risiko for hjertesygdomme kan læger anbefale medicin, såsom statiner, der hjælper med at reducere niveauet af dårligt kolesterol og dermed bidrage til et sundere hjerte.
Ud over medicinske løsninger foreslår naturopat Dr. Janine Bowring, i en TikTok-video, tre ikke-medicinske metoder til at reducere risikoen for hjertesygdomme, nemlig øget sollys, magnesiumindtag og K2-vitamin.
Sol
Solens betydning understreges af Dr. Bowring, idet den kan forbedre blodcirkulationen og øge D-vitamin-niveauet, hvilket er vigtigt, da en mangel herpå kan føre til inflammation og hjerte- og kredsløbssygdomme.
Dette understøttes af en undersøgelse fra 2022, offentliggjort i Journal of Epidemiology.
På grund af den generelle mangel på D-vitamin blandt danskere anbefaler Sundhedsstyrelsen D-vitamin tilskud, særligt i vintermånederne.
Magnesium
Magnesium, som findes i fødevarer som grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, nødder, frø og fed fisk, fremhæves af Dr. Bowring for sine sundhedsmæssige fordele, herunder hjertesundhed.
Cleveland Clinic påpeger, at magnesium er essentielt for hjertets rytme, blodsukkerregulering og muskel- og nervefunktion.
K-vitamin
K-vitamin, især K2, er også vigtigt for hjertesundheden, idet det bidrager til at holde arterierne rene.
En undersøgelse fra 2021, publiceret i Journal of the American Heart Association, fandt, at en kost rig på K2-vitamin kan reducere risikoen for indlæggelse på grund af hjerte- og kredsløbssygdomme med 14%.
K2-vitamin findes i fødevarer som mejeriprodukter, æg, lever, kylling og surkål, mens K1-vitamin findes i grønne grøntsager som spinat og broccoli.
Kilde: Express
