Sebastian Juul
Der er flere gode grunde til, at man bør sove på venstre side.
Mange har oplevet det: En bestemt sovestilling forværrer ubehaget, mens en anden giver lindring. Pludselig føles venstre side mere behagelig, som om der er mere plads indeni.
Søvnekspert og vejrtrækningscoach Marleen van Dijk støder ofte på dette mønster i sit arbejde.
Ifølge hende vender personer med urolig fordøjelse sig automatisk mod venstre side om natten. Kroppen reagerer, før bevidstheden gør det.
Det skriver Xyts.
En mand i fyrrerne, som hun arbejdede med, havde i lang tid lidt af sure opstød. Han havde for vane at sove på ryggen. Efter tre uger med fokus på at sove på venstre side, ændrede hans nætter sig markant. Han vågnede færre gange og beskrev følelsen om morgenen som “lettere i maven”.
Denne historie er ikke enestående. Små undersøgelser viser, at personer med refluks eller langsom fordøjelse ofte oplever roligere nætter, når de ændrer sovestilling.
En simpel forklaring
Forklaringen ligger i kroppens opbygning. Maven ligger lidt mod venstre i bughulen.
Når man sover på venstre side, flytter mavesyren sig lettere væk fra spiserøret, hvilket kan reducere halsbrand om natten.
Tyngdekraften hjælper også fordøjelsen. Madrester bevæger sig lettere fra mave til tarme.
Samtidig følger tyktarmens naturlige kurve kroppens position, hvilket gør det lettere for luft og affald at bevæge sig.
Selvom der ikke er nogen garanti for mirakler, viser erfaringerne, at effekten kan være mærkbar. Det er ikke nødvendigvis den samme for alle, men signalet er stærkt nok til at vække nysgerrighed.
Nogle gange kræver kroppen kun en lille justering. En simpel ændring i sovestilling kan være alt, der skal til for at mærke forskellen.
