Søvnekspert afliver populær myte: Du har ikke brug for 8 timers søvn

I mange årtier har vi fået at vide, at otte timers uafbrudt søvn er den ideelle mængde for en sund og velfungerende krop.

Søvneksperter, læger og sundhedseksperter har opfordret os til at stræbe efter denne faste søvnrytme, som om det var en ufravigelig regel.

Men hvad nu, hvis denne opfattelse blot er en moderne konstruktion, som ikke nødvendigvis stemmer overens med vores biologiske behov?

Ifølge søvnekspert og forfatter Merijn Van de Laar er vores syn på søvn i høj grad præget af samfundets normer, snarere end vores evolutionære forudsætninger.

I sin bog How to Sleep Like a Caveman argumenterer han for, at vi bør droppe ideen om en stram søvnstruktur og i stedet lade os inspirere af vores forfædre.

Den traditionelle opfattelse af, at søvn skal være en uforstyrret otte-timers periode, udfordres af undersøgelser af tidligere kulturer og nuværende jæger-samler-samfund.

Eksempelvis viser forskning af Hadza-stammen i Tanzania, at de ofte vågner flere gange om natten uden at opfatte det som noget problematisk.

Det skriver mediet Sol.

For vores forfædre var søvn en fleksibel proces, der kunne tilpasses efter omgivelserne og mulige trusler. At vågne op om natten var ikke et tegn på søvnproblemer, men en naturlig del af den menneskelige biologiske rytme.

Søvnbehov er individuelt
Moderne forskning understøtter tanken om, at der ikke findes ét universelt søvnbehov.

Psykolog og søvnforsker Elisabeth Flo-Groeneboom påpeger, at folk har meget forskellige behov.

Nogle mennesker har det fint med seks timers søvn, mens andre har brug for ni.

Derudover spiller både søvnkvalitet og døgnrytme en lige så vigtig rolle som selve antallet af timer.

En person, der sover otte timer, men vågner op flere gange og har en uregelmæssig døgnrytme, kan være langt mere træt og udkørt end en, der sover færre timer, men får en stabil og uforstyrret søvn.

Selvom vores samfund er langt fra de oprindelige forhold, som vores kroppe er udviklet til, kan vi stadig lære noget af fortidens søvnmønstre.

Søvneksperten mener, at en mere afslappet tilgang til søvn kan være løsningen på mange søvnproblemer.

For mange skaber jagten på den “perfekte” nattesøvn en ond cirkel af stress og krav.

Hvis vi i stedet accepterer, at det er naturligt at vågne op i løbet af natten og justerer vores søvnrytme til vores personlige behov, kan vi mindske frustration og samtidig forbedre kvaliteten af vores søvn.