Vi er nu trådt ind i 2025, og for mange danskere symboliserer det en tid for forandring og nye begyndelser i det nye år.
Uanset om målet er at holde op med at ryge, tabe sig nogle kilo eller prioritere mere tid med familien, er nytårsforsættet blevet en fast tradition, der markerer starten på et nyt kapitel i livet.
Men hvorfor er det så svært at holde fast i de gode intentioner?
Ifølge forfatter og foredragsholder Torben Wiese skyldes det, at svaret er dybt forankret i vores hjerner og vaner, skriver DR.
Hjernen er nemlig designet til at spare på energien og vender derfor tilbage til gamle mønstre, som føles trygge og velkendte.
Forandring kræver en indsats, og det kan føles ubehageligt, fordi det udfordrer vores mentale komfortzone.
Mange mister derfor modet, når det nye, sunde liv ikke længere føles lige så motiverende som på årets første dag.
En plan gør forskellen
Nøglen til at lykkes med sit nytårsforsæt er at finde ud af, hvorfor målet er vigtigt.
Hvis dit mål eksempelvis er vægttab, kan det være en god idé at tænke på, hvordan det vil forbedre din hverdag – såsom mere energi til at lege med børnene eller føle sig sundere.
Ved at gøre målet personligt og meningsfuldt kan du finde en stærkere motivation til at holde fast.
Små skridt giver større chancer
I stedet for at forsøge at ændre alt på én gang, er det en god idé at tage små skridt.
Lav træning til en fast del af ugen, vælg sunde alternativer frem for drastiske diæter, og giv dig selv belønning for de små sejre.
Det handler om at skabe en rutine, som er realistisk og tilpas nem at holde fast i.
Selvom vejen mod forandring kan føles udfordrende, er det vigtigt at huske, at det er selve processen, der skaber varig succes.
