Eksperter afslører: Disse 8 ‘uskyldige vaner’ ødelægger dit forhold

Ifølge psykologer findes der små handlinger af undgåelse eller kontrol, der, selvom de kan virke harmløse på kort sigt, kan føre til store problemer i et forhold på længere sigt.

Den anerkendte parforsker Dr. John Gottman har fundet, at par, der udviser sådanne adfærdsmønstre, har 93 procent risiko for at gå fra hinanden, hvis de ikke bliver adresseret.

Parterapeut Annabelle Knight påpeger, at ingen er perfekte, men disse små handlinger bliver problematiske, når de udvikler sig til et mønster.

“Når små handlinger af undgåelse eller kontrol bliver til vaner, underminerer de stille og roligt alle de gode ting i et forhold,” forklarer hun ifølge The Sun.

At opdage disse vaner hos sig selv eller sin partner er det første skridt mod at bryde cyklussen og skabe et sundere forhold.

Her afslører Annabelle de otte vaner, som måske virker små og ubetydelige, men som faktisk kan skabe store problemer for jer som par.

1. Lader beskeder stå som ‘læst’

Lader du din partners beskeder stå som ‘læst’, mens du selv er optaget af Instagram? Det kan virke som en lille ting, men det sender et signal om undgåelse og kan få din partner til at føle sig overset. Over tid kan det skabe en magtubalance, som kan føre til vrede og bitterhed.

2. Bevidst inkompetence

At fylde opvaskemaskinen ‘forkert’ med vilje virker måske ikke som noget stort, men det kan skabe foragt. Forskning viser, at foragt er en af de stærkeste indikatorer på skilsmisse, og selv små handlinger som dette kan underminere tilliden i forholdet.

3. “Nej, du lægger på…”

At vente på, at din partner lægger på telefonen først, kan virke som en sød gestus, men det kan også være et subtilt tegn på kontrol. Par, der engagerer sig i denne form for konkurrence, oplever ofte lavere tilfredshed i deres forhold.

4. Forræderi på låseskærmen

At ændre din telefonbaggrund fra et billede af jer to sammen til et billede af dig selv kan føles som at genvinde sin uafhængighed, men det kan få din partner til at føle sig afvist. Denne slags ændringer kan forstærke usikkerhed og få din partner til at trække sig følelsesmæssigt.

5. Scrolling efter skænderi

At dykke ned i sociale medier efter et skænderi i stedet for at tale tingene igennem kan hurtigt blive en vane. Psykologer kalder dette ‘stonewalling’, og det er forbundet med højere stress for begge parter og kan skabe langsigtet følelsesmæssig afstand.

6. Skyggesider på sociale medier

Poster du et selfie efter et stort skænderi? Det kan føles godt i øjeblikket, men forskning viser, at sådanne indirekte opslag om følelser (ofte kaldet ‘puzzle posting’) kan skabe jalousi og mistillid i forholdet.

7. Krig om kalenderen

‘Glemmer’ du at inkludere din partner i sociale planer eller undlader at tilføje dem til gruppesamtaler? Det er ikke bare en tilfældig glemsomhed. Over tid sender det et klart signal om, at din partner ikke er en prioritet. Studier viser, at ekskluderende adfærd er stærkt forbundet med utilfredshed i forholdet.

8. Sengetidsforræderiet

Går du i seng uden at sige godnat efter et skænderi? Forskning viser, at par, der går vrede i seng, ofte har dårligere søvnkvalitet, og at det påvirker den generelle tilfredshed i forholdet negativt. Det gamle ordsprog ‘Gå aldrig sur i seng’ har mere sandhed i sig, end vi måske går og tror.