I 2019 forsvarede forsker Keri Pekaar fra Tilburg University sin ph.d.-afhandling om følelsesmæssig intelligens. Ifølge hende har kun cirka 10 procent af befolkningen en virkelig høj følelsesmæssig intelligens (EQ).
"Det er en sjælden egenskab," siger Pekaar. Men hvordan kan man genkende disse særlige 10 procent? Og måske er du selv en af dem?
1. Du kan mærke og genkende følelser
Det er ikke altid nemt at opdage følelsesmæssig intelligens hos andre. For eksempel er evnen til at registrere og forstå følelser usynlig udefra. Man kan ikke umiddelbart se, om en person er bevidst om sine egne følelser og bearbejder dem.
Men hos dig selv kan du mærke det. Kan du skelne mellem forskellige følelser i forskellige situationer og forstå dem? Det kræver ikke blot, at du ved, hvilke følelser der findes, men også hvordan de føles for dig personligt.
Hvad oplever du, når du føler skam, sorg eller skuffelse? At kunne identificere og forstå sine egne følelser er en væsentlig del af EQ.
2. Du kan aktivt bruge dine følelser
"Det er vigtigt at vide, hvilke følelser der fungerer bedst for dig," forklarer Pekaar.
Nogle har brug for en smule nervøsitet for at præstere optimalt, mens andre søger tryghed og bekræftelse. Mennesker med høj EQ ved, hvornår de har brug for bestemte følelser, og hvordan de kan fremkalde dem for at håndtere situationer bedst muligt.
3. Du er tilpasningsdygtig
"Følelsesmæssigt intelligente mennesker er gode til at tilpasse sig," siger Pekaar.
Forestil dig, at du står over for en stram deadline, men stadig tænker over noget, der skete dagen før.
"Mennesker med høj EQ kan vælge at lægge deres følelser midlertidigt til side og vende tilbage til dem senere," forklarer hun.
Det betyder ikke, at de ignorerer deres følelser – tværtimod. De forstår blot, hvornår det er det rette tidspunkt at bearbejde dem.
4. Du har fleksible coping-strategier
Når du står over for en svær situation, finder du måder at håndtere det på. Disse strategier siger meget om din EQ.
"Mennesker med lav EQ reagerer ofte ens på problemer – for eksempel ved at bekymre sig eller gribe til usunde vaner som rygning," siger Pekaar.
Personer med høj EQ varierer deres strategier. En dag kan de vælge at tale med en ven, en anden dag kan de gå en tur eller læse en bog. De er opmærksomme på deres behov og tilpasser deres tilgang derefter.
5. Du kan sætte dig i andres sted
Evnen til at forstå andres perspektiv er et kendetegn ved høj EQ. Mange tror, de besidder denne evne, men ifølge Pekaar går det ofte galt.
"Folk antager for eksempel, at en anden person er vred, men det ved de faktisk ikke. Man er nødt til at tjekke det hos personen," siger hun.
Jo oftere du får bekræftet dine antagelser om andres følelser, desto bedre bliver du til at sætte dig i deres sted.
6. Du har motivationen til at bruge din EQ
Selv med en høj EQ kræver det motivation at anvende den.
"Forskning viser, at det ikke kun handler om, hvor høj din EQ er, men også om, hvorvidt du ønsker at bruge den aktivt," siger Pekaar.
Nogle mennesker har evnen, men mangler lysten til at bruge den. Der findes også dem, der anvender deres EQ til negative formål – for eksempel manipulation.
"Mennesker med høj EQ kan være ekstremt dygtige til at manipulere," advarer Pekaar.
7. Du kan påvirke andres følelser
En vigtig del af følelsesmæssig intelligens er evnen til at fornemme og påvirke andres følelser. Du kan for eksempel motivere dine kollegaer op til et vigtigt projekt eller støtte en ven i en svær tid.
"Mennesker med høj EQ forstår, hvad situationen kræver, og hjælper andre med at opleve de rette følelser," siger Pekaar.
Læs også
