Ekspert afslører: 5 fødevarer der giver dig glødende hud hele vinteren

Når de koldere måneder nærmer sig, mærker mange, at huden bliver tør, stram og livløs. Centralvarme, bidende vind og lav luftfugtighed kan udfordre selv den mest grundige hudplejerutine, når det kommer til at bevare hudens glød.

Hud- og sundhedsekspert Rhysa Phommachanh fra Landys Chemist peger dog på en stigende trend: at bruge næringsrige fødevarer til at støtte en sund hud gennem vinteren.

Hun forklarer, at fødevarer med højt indhold af C-vitamin, antioxidanter og sunde fedtstoffer hjælper kroppen med at producere kollagen, bevare fugt og beskytte mod inflammation – alt sammen faktorer, der fremmer en naturligt strålende hud i de kolde måneder.

Kosttilskud spiller også en vigtig rolle. D-vitamin kan reducere inflammation, mens C-vitamin støtter kollagenproduktionen og hjælper med at forhindre dehydrering. Kombinationen af disse næringsstoffer fra både fødevarer og tilskud kan give mærkbare resultater.

Eksperter anbefaler fem specifikke fødevarer, der bør indgå i din kost for at opretholde en sund og glødende hud hele vinteren.

Kiwi
Denne lille frugt er en kraftpakke fyldt med C-vitamin, som er essentielt for kollagenproduktionen. Kollagen hjælper med at bevare hudens elasticitet og reducere synligheden af fine linjer og rynker. Når kulden og indendørs opvarmning gør huden stram, kan kiwi give et ekstra løft til kroppens naturlige hudpleje.

Søde kartofler
Søde kartofler er rige på beta-caroten, som kroppen omdanner til A-vitamin (retinol). A-vitamin er afgørende for at opretholde en sund og glat hud, da det understøtter cellefornyelsen og modvirker den mathed og afskalning, som vinteren ofte medfører.

Blåbær
Blåbær er fyldt med antioxidanter som anthocyaniner, som beskytter hudens celler mod oxidativt stress forårsaget af forurening, UV-stråling og centralvarme. Denne beskyttelse reducerer inflammation og giver en mere jævn og strålende hudtone, som modvirker rødme og irritation om vinteren.

Avocado og broccoli
Avocado er rig på sunde fedtstoffer og E-vitamin, som hjælper med at bevare hudens fugtighed og styrke dens barriere. Det forebygger tørhed og hjælper med at opretholde hudens elasticitet, så den forbliver blød og smidig, selv når luften er kold og tør. Broccoli, derimod, indeholder både C-vitamin, K-vitamin og sulforaphan, som reducerer inflammation, beskytter mod miljøskader og fremmer kollagenproduktionen.

Selv om kosten spiller en stor rolle, er det kun én del af puslespillet. Vinteren byder på ekstra udfordringer for huden, og det kræver målrettet pleje. Det er derfor vigtigt at holde sig godt hydreret, da kold luft, centralvarme og lav luftfugtighed gør det sværere for huden at opretholde fugtbalancen.

Eksperter anbefaler at drikke masser af vand og sørge for en næringsrig kost som et supplement til udvendig hudpleje. Det er også vigtigt at være opmærksom på badevandet og undgå for hyppig eksfoliering – begge dele bør holdes på et moderat niveau.