Nogle gange skal der ikke mere til end en lille ændring i hverdagen for at sove som en sten. Og her kommer en beskeden, men kraftfuld krydderiplante ind i billedet – spidskommen.
Ikke alene er den uundværlig i køkkenet, men den har også en række sundhedsmæssige fordele, der blandt andet kan hjælpe med at få en god nats søvn.
For mange kan en tung eller urolig mave være en direkte stopklods for god søvn.
Spidskommen er kendt for sine fordøjelsesfremmende egenskaber, da den stimulerer produktionen af mavesaft og hjælper kroppen med at nedbryde maden mere effektivt.
Det skriver mediet rmf.fm.
Har du ofte problemer med oppustethed, luft i maven eller generelt ubehag efter et måltid, kan en smule spidskommen være løsningen, der giver mere ro i kroppen – og dermed også i sindet.
Styrker immuniteten
En stærk krop er en krop, der sover godt.
Spidskommen er rig på jern og antioxidanter, som styrker immunforsvaret og beskytter mod de skadelige virkninger af frie radikaler.
Samtidig er den pakket med calcium og magnesium – to mineraler, der spiller en vigtig rolle for både knoglestyrke og et velfungerende nervesystem. Kort sagt: Når kroppen er i balance, bliver søvnen også bedre.
Du sover som en baby efter det
Og så til det bedste: Spidskommen har en naturlig beroligende effekt.
Dens milde beroligende egenskaber kan hjælpe med at reducere stress og angst – to af de største søvnrøvere. Hvis tankerne kører i ring ved sengetid, kan et glas varm mælk med en knivspids spidskommen være et gammelkendt, men effektivt trick til at falde til ro.
Hvad hjælper mig bedst til at sove?
Udover spidskommen findes der flere enkle metoder til at forbedre søvnkvaliteten:
Undgå blåt lys fra skærme inden sengetid – det forstyrrer kroppens naturlige søvnrytme.
Et varmt bad før sengetid kan hjælpe med at slappe af.
Sluk alt lys i soveværelset – selv små lyskilder kan påvirke søvnen negativt.
Få regelmæssig motion i løbet af dagen, da fysisk aktivitet fremmer dyb og uforstyrret søvn.
Så næste gang du ligger og vender og drejer dig, kan du overveje at tage spidskommen med i din aftenrutine. Den lille krydderiplante kan vise sig at være din nye bedste ven i jagten på en god nats søvn.
