Hvis du ønsker at tabe dig, er der bestemte fødevarer, som kan hjælpe dig på vejen, idet de efterligner virkningen af slankemidlet Ozempic.
Ozempic, der primært er beregnet til personer med type 2-diabetes, virker ved at imitere GLP-1-molekylet, men er også blevet populært som et vægttabsmiddel.
Ifølge en artikel fra lifestyle AO minuto er der fødevarer, som kan have en lignende effekt som Ozempic, fortæller ernæringsekspert Michelle Routhenstein, som er omtalt i Daily Mail.
Routhenstein forklarer, at fødevarer rig på protein, fibre og vand stimulerer kroppens produktion af GLP-1, hvilket også er hvad Ozempic gør.
Hun påpeger desuden, at visse kombinationer af fødevarer kan forøge følelsen af mæthed uden nødvendigvis at øge kalorieindtaget.
Routhenstein anbefaler specifikt at indtage linser, som indeholder mange opløselige fibre, der kan fremme frigivelsen af GLP-1 i tarmen, om end i mindre grad end Ozempic.
Et andet godt valg er æbler, som trods deres lave kalorieindhold er rige på fibre og vand, hvilket hjælper med at stabilisere blodsukkeret. Æbler er mest effektive når de spises sammen med andre fødevarer for at forbedre mæthedsfølelsen.
Michelle Routhenstein anbefaler også indtag af broccoli, blomkål og rosenkål, da disse grøntsager er fyldt med vitaminer, mineraler og fibre, men lav på kalorier og derfor mættende.
Desuden er hytteost og græsk yoghurt gode valg pga. deres lave fedtindhold og høje proteinindhold.
Endelig nævner hun, at fisk og æg, ifølge en undersøgelse fra 2020, er effektive til vægttab. Fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, som kan øge følelsen af mæthed.
