Sebastian Juul
Motion i frisk luft er sundt. Men hvad er egentlig mest effektivt, når man vil tabe sig – at cykle eller gå? Det har franske forskere undersøgt, og deres resultater giver et klart svar.
Om sommeren vælger mange enten at cykle eller gå en tur for at holde sig i form. I 2018 undersøgte forskere, hvilken af de to aktiviteter der bedst fremmer vægttab. Målet var at afklare, hvordan gang og cykling påvirker kropsvægt, fedtprocent og fedtfordeling.
Undersøgelsen byggede på data fra ACTI-Cités-projektet, et europæisk kohortestudie. Deltagerne oplyste om deres vaner med gang og cykling, mens deres kropsvægt, fedtprocent og fedtfordeling blev målt objektivt.
Forskerne analyserede de to former for motion separat for at vurdere deres specifikke effekter. Resultaterne blev offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Obesity Facts.
Cykling er effektivt til fedtforbrænding
Studiet viste, at både gang og cykling var forbundet med lavere kropsvægt og fedtprocent.
Cykling viste dog en stærkere sammenhæng med en mere gunstig fedtfordeling, især omkring maven. Det tyder på, at cykling kan være mere effektivt til at reducere det farlige viscerale fedt.
Forskerne fandt, at både mænd og kvinder, der cyklede mere end halvanden time om ugen, generelt havde lavere kropsvægt, mindre taljemål og lavere fedtprocent.
Gang er ikke lige effektivt for mænd og kvinder
Mens regelmæssig cykling havde en positiv effekt på begge køn, var resultaterne anderledes for gang, skriver Focus.
Kvinder, der gik mere end to og en halv time om ugen, havde både lavere vægt, mindre taljemål og lavere fedtprocent.
For mænd kunne denne positive effekt af gang ikke påvises. Derfor kan det være en god idé, at mænd og kvinder vælger forskellige former for motion, hvis de ønsker at tabe sig.
Forskerne har dog endnu ikke fundet en forklaring på, hvorfor resultaterne varierer mellem kønnene.
Både gang og cykling er sunde aktiviteter, der kan hjælpe med at regulere kropsvægten, men cykling synes at have en stærkere sammenhæng med en fordelagtig fedtfordeling, særligt når det gælder reduktion af mavefedt.
