Sebastian Juul
Ønsker du at de lange lokker skal være sunde og stærke? Så bør du måske lægge din kost om.
Selv det smukkeste hår kan ikke redde sig selv, hvis det konstant bliver svækket indefra. Mens både gener og hårpleje naturligvis spiller en rolle, viser nye ekspertvurderinger, at nogle af de største trusler mod dit hårs sundhed faktisk findes på din tallerken – og i dit glas.
Ifølge kvindemagasinet Woman.bg er det ikke kun ydre faktorer, der spiller ind.
Skader fra kosten
Transfedt, sukker og tungmetaller lyder måske som noget fra et kemilokale, men de er også bestanddele, der kan forårsage alvorlige problemer for både hovedbunden og hårsækkene.
Tag for eksempel chips og snacks. De er fyldt med usunde fedtstoffer og smagsforstærkere, der ikke kun fremmer inflammation i kroppen, men også hæmmer blodcirkulationen – hvilket igen kan forstyrre næringsstoffernes levering til hårsækkene. Det kan svække håret og føre til tidligt hårtab.
Sukkerholdige sodavand har deres egne risici. Ud over at forstyrre kroppens insulinniveauer, indeholder de ofte fosfater, der nedsætter kroppens evne til at optage calcium og jern – begge nødvendige for sundt hår.
Den “sunde” morgenmad, der ikke er så sund
Det virker måske som en god idé at starte dagen med kornprodukter og müsli, men mange færdigpakkede varianter indeholder skjulte sukkerarter og tilsætningsstoffer. Resultatet kan være et blodsukker, der stiger hurtigt og derefter falder dramatisk, hvilket resulterer i træthed og betændelsestilstande – og på længere sigt en mere sårbar hovedbund.
De søde sager er heller ikke uskyldige. Chokoladefyldte slik og andre godbidder kombinerer sukker med palmeolie og kunstige smagsstoffer – en cocktail, der kan skade hårrødderne, forårsage inflammation og svække hårstråene.
Sushi med skjulte farer
Selv på den sundere side af kosten gemmer der sig fare. Visse typer sushi – især med tun og sværdfisk – indeholder så meget kviksølv, at det kan forstyrre kroppens optagelse af zink. Og zink er essentielt for hårets vækst og genopbygning. Kombineret med sojasaucens høje saltindhold kan det skabe ubalance i hovedbunden.
Kaffe kan forværre situationen – især hvis du drikker den på den forkerte måde
Morgenkaffe med sukker på tom mave er ikke kun hård ved maven, men den tømmer også binyrerne og gør det sværere for kroppen at optage vigtige mineraler. Desuden kan søde snacks inden sengetid forstyrre kroppens naturlige hormonbalance, hvilket hæmmer restitutionen – også når det gælder håret.
Der er dog ingen grund til at smide snacks og sushi helt væk. Budskabet er ikke at forbyde bestemte fødevarer, men snarere at være opmærksom på mængderne og hyppigheden. Det handler om balance.
