Eksperter afslører: Fem kosttilskud der kan beskytte mod efterårsforkølelsen

Luften bliver køligere, dagene bliver kortere, og allerede nu kan man mærke hoste og snøften sprede sig i klasseværelser, kontorer og daginstitutioner. Efteråret markerer ikke kun overgangen til mørkere dage, men også starten på sæsonen for forkølelse, influenza og andre virussygdomme.

Ifølge britiske sundhedsdata er antallet af infektioner steget markant den seneste måned, samtidig med at en ny variant af coronavirus igen breder sig, skriver Daily Mail.

Men eksperter på området mener, at der er måder at styrke kroppens forsvar, så man kan modstå den sygdomsbølge, der truer. Løsningen er enkel og kræver kun et par kapsler dagligt.

Kroppen har brug for ekstra støtte
Ifølge læge Donald Grant fra The Independent Pharmacy kan kosttilskud hjælpe med at give kroppen det nødvendige forsvar. “Ved at vælge de rette kosttilskud kan du sikre, at dit immunforsvar er så stærkt som muligt,” siger han.

Grant og flere eksperter fremhæver især fem næringsstoffer, der er essentielle i de kolde måneder. Øverst på listen er C-vitamin, som styrker kroppens celler i kampen mod virus. C-vitamin findes naturligt i frugt og grøntsager, men da kroppen ikke kan producere det selv, kan tilskud være nødvendige.

Vigtige næringsstoffer til vinteren
Zink er et andet vigtigt mineral, som hjælper kroppen med at hele sår og bekæmpe infektioner. Nogle læger anbefaler at tage zink ved de første tegn på forkølelse, da det kan mindske sygdommens varighed og styrke.

Magnesium er vigtigt for både energi og søvn, mens omega-3 fedtsyrer – som findes i fisk, nødder og frø – beskytter mod betændelse og støtter både hjernen og synet. Sidst, men ikke mindst, bør man overveje probiotika, der styrker tarmfloraen og dermed også immunforsvaret.

Forskning viser, at mange mennesker mangler netop disse næringsstoffer i vintermånederne, når sollys og friske råvarer er knappe. Selvom kosttilskud ikke kan erstatte en sund og varieret kost, kan de være en enkel måde at holde energien oppe og styrke modstandskraften i en tid, hvor forkølelser og sygdomme hærger.