Undersøgelse afslører: At følge denne diæt kan have en positiv indflydelse på dit liv i soveværelset

Mange vælger en bestemt kost for at tabe sig eller forbedre deres sundhed, men visste du, at kosten også kan påvirke din livskvalitet i soveværelset? Ny forskning viser, at en middelhavsdiæt kan have en positiv effekt på dette område.

Middelhavsdiæten har længe været anerkendt for sine mange sundhedsmæssige fordele, og der er solid dokumentation for, at personer, der følger denne kost, har en længere levealder. Desuden har de en lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme, og diæten kan markant reducere symptomerne på diabetes.

Hvad indeholder middelhavsdiæten?

Denne kost er populær i lande som Portugal, Spanien, Frankrig, Italien og Grækenland, men bliver også mere og mere udbredt i resten af verden. Middelhavskosten består af enkle måltider med friske, uforarbejdede ingredienser som:

• En stor mængde grøntsager og frugter
• Nødder, frø og bælgfrugter som linser og bønner
• Olivenolie som erstatning for smør
• Fisk og kylling
• Fuldkornsprodukter som fuldkornsbrød, -pasta og -ris
• Begrænset indtag af rødt kød, æg og mejeriprodukter

Diæten kan også forbedre dit sexliv

En ny undersøgelse afslører endnu en fordel ved middelhavsdiæten, som mange måske ikke kender til. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Nutrition viser, at middelhavskosten kan have en positiv indvirkning på seksuel sundhed.

Kinesiske forskere gennemgik 31 studier og fandt, at middelhavsdiæten styrker bækkenbunden og dermed forbedrer seksuel funktion. Diæten kan også reducere problemer som inkontinens.

I kontrast hertil har personer, der spiser en kost med mange raffinerede kulhydrater, mættet fedt og stærkt forarbejdede fødevarer, en højere risiko for bækkenbundsdysfunktion (PFD). Denne lidelse, som opstår på grund af svækkede bækkenbundsmuskler, kan føre til seksuel dysfunktion og inkontinens.

Mange, der lider af bækkenproblemer eller inkontinens, oplever smerter under samleje og vanskeligheder med at opnå orgasme. Oftest anbefales fysioterapi eller bækkenbundsøvelser som Kegel-træning, men kostens betydning bliver ofte overset.

Kostens rolle er vigtig

Forskernes konklusion er, at dette er en fejl, da middelhavskosten – rig på olivenolie, nødder og polyfenoler – fremmer kroppens naturlige produktion af nitrogenoxid, som spiller en central rolle for erektioner.

Vægttab, der ofte følger med en middelhavsdiæt, har også en positiv indvirkning på livet i soveværelset. Overvægt øger trykket i bughulen, hvilket kan belaste bækkenbunden og blæren og føre til ubehag og smerter under samleje.

Med andre ord, at spise som i Middelhavsområdet kan ikke kun forbedre dit helbred og dit hjerte – det kan også gavne dit sexliv.