Senest.dk Redaktion
En meta-analyse af 11 forsøg viser, at vitamin D2-tilskud kan trække kroppens D3-niveau ned.
Mange tager D-vitamin uden at skænke etiketten en tanke. Men en ny britisk meta-analyse peger på, at den ene af de to udbredte typer faktisk sænker niveauet af den anden form i kroppen og dermed kan modvirke selve formålet med tilskuddet.
Forskere fra University of Surrey, John Innes Centre og Quadram Institute Bioscience har gennemgået 11 randomiserede kontrollerede forsøg med i alt 655 voksne deltagere. Resultatet, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nutrition Reviews i september 2025, viser, at deltagere der fik vitamin D2, endte med lavere koncentrationer af vitamin D3 i blodet end kontrolgrupperne. Den gennemsnitlige reduktion var omkring 18 nanomol pr. liter ved målinger sidst i forsøgene.
“Vitamin D2-tilskud kan faktisk sænke niveauet af vitamin D3 i kroppen, hvilket er en hidtil ukendt effekt af at tage disse tilskud,” siger Emily Brown, ph.d.-forsker ved University of Surrey, i forbindelse med offentliggørelsen.
Sådan adskiller D2 og D3 sig
De to varianter bærer samme navn, men har vidt forskellig oprindelse. Vitamin D3, også kaldet cholecalciferol, dannes naturligt i huden ved sollys og findes i fed fisk og æggeblomme. Vitamin D2, eller ergocalciferol, kommer fra planter og svampe og indtages ifølge medicin.dk normalt ikke gennem kosten, men anvendes i visse farmaceutiske præparater.
Tidligere forskning har allerede peget på, at D3 er den mest effektive form til at hæve blodets samlede D-vitamin-niveau. Det nye studie skærper billedet ved at vise, at D2 ikke blot er svagere, men aktivt kan trække D3 ned.
Forskellen kan have betydning for immunforsvaret. Professor Colin Smith fra University of Surrey peger på, at de to former ikke virker ens på immunsystemet: “Vi har vist, at vitamin D3, men ikke vitamin D2, ser ud til at stimulere det såkaldte type I-interferon-signalsystem i kroppen, en central del af immunforsvaret, som udgør den første forsvarslinje mod bakterier og virus,” siger han i meddelelsen fra forskergruppen.
Sådan tjekker du dit eget tilskud
Det kræver ingen ekspertviden at se, hvilken type man har stående i medicinskabet. Vend pakken om og find indholdsdeklarationen.
- Står der cholecalciferol eller D3 ud for den aktive ingrediens, er det den form, forskerne fremhæver som mest effektiv.
- Står der ergocalciferol eller D2, er det den variant, studiet sætter spørgsmålstegn ved.
D2 anvendes typisk i farmaceutiske og vegansk-mærkede produkter, da formen udvindes af planter og svampe, mens D3 traditionelt har animalsk oprindelse fra blandt andet fåreuld og fiskeolie.
Sundhedsstyrelsens råd står ved magt
Selve behovet for D-vitamin om vinteren ændrer sig ikke. Sundhedsstyrelsen anbefaler 10 mikrogram D-vitamin dagligt fra oktober til april til den almindelige voksne befolkning og 10 mikrogram året rundt til personer med begrænset soleksponering eller mørk hud. Personer over 70 år og beboere på plejecentre anbefales 20 mikrogram dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium.
Det britiske studie rokker altså ikke ved selve behovet for tilskud, men ved valget af form.
Forskerne understreger, at deres analyse har begrænsninger. Forsøgene varierede i længde fra fire uger til seks måneder og i dosering fra 300 til 100.000 internationale enheder, og kun fire af de elleve forsøg gav detaljerede oplysninger om frafald blandt deltagerne. Yderligere forskning er nødvendig, før konsekvenserne for offentlige anbefalinger kan vurderes endeligt, lyder konklusionen.
Professor Martin Warren, videnskabelig direktør ved Quadram Institute, slår alligevel fast, at sagen er mere end akademisk: “At tackle dette med den mest effektive form for vitamin D-tilskud eller berigelse af fødevarer er af største betydning for befolkningens sundhed,” siger han i samme meddelelse.
