Sebastian Ilsøth
En influencer har afsløret, hvordan hun tabte 9 kg uden at opgive den mad, hun elskede – eller ved at bruge slankemedicin.
I en TikTok-video fortalte influencer og iværksætter Grace Beverley, kendt for sit livsstilsindhold, at hun i årevis havde forsøgt at finde sig til rette i sin egen krop.
Efter blot nogle få måneders gradvise ændringer har hun nu tabt omkring 9 kilo – uden at springe måltider over, sulte sig selv eller gå under et dagligt indtag på 1.750 kalorier.
“Jeg har prøvet samtlige slankekure og troede, det ville blive ekstremt svært, fordi jeg allerede spiste forholdsvis sundt. Men det, der gjorde forskellen, var at ændre hele min tilgang til mad og træning,” forklarede hun.
Med et forestående bryllup valgte Grace at sætte mere målrettet fokus på sin vægt – men uden ekstreme metoder eller tiltag, der ville gå ud over hendes velvære.
I stedet lagde hun en stabil og langsigtet plan, som viste sig at virke. I modsætning til mange andre kendisser og influencere holdt hun sig fra appetitdæmpende midler som Ozempic og Mounjaro, skriver The Sun.
Da hun både er 160 cm høj, har PCOS og insulinresistens, vidste hun, at hendes krop ikke nødvendigvis ville reagere som andres – og at hurtige løsninger sjældent er bæredygtige.
En af de første ting, hun gjorde, var at fjerne det, hun selv kaldte “madstøj” – den konstante indre dialog om, hvad, hvornår og hvor meget hun skulle spise.
Måltidsforberedelse som første skridt
Grace begyndte at planlægge sine måltider med hjælp fra den britiske madservice Fresh Fitness Food, som leverede retter tilpasset hendes makrofordeling. På den måde slap hun for hele tiden at tænke på mad, undgik spontane snacks og valgte sjældnere forarbejdede løsninger. Hun understregede dog, at man nemt kan gøre det samme selv ved at meal preppe i weekenden.
Ingen ekstreme kure
Hun skar ikke drastisk ned på kalorierne, men startede forsigtigt. Hun valgte mindre forarbejdet mad, bevægede sig mere og tilpassede sit indtag til sit energiforbrug (TDEE) – med justeringer på kun 50 kalorier ad gangen.
“Jeg fjernede aldrig 200-300 kalorier fra den ene dag til den anden. Det ødelægger bare forbrændingen,” sagde hun.
Tre træningspas om ugen
Grace ændrede også sin træningsrutine. Hun droppede daglig hård cardio og byggede i stedet langsomt op. Hun havde altid en “nødløsningstræning” klar derhjemme – eksempelvis 12-3-30-metoden på løbebånd eller en kort online video.
Små regler, stor forskel
Hun satte simple rammer for sig selv: tre måltider, én snack og en sjov drik på hverdage. Snacks på kontoret sagde hun kun ja til, hvis hun virkelig havde lyst, mens weekenderne gav plads til mere fleksibilitet.
Fokus lå på styrketræning for at opbygge muskelmasse, og først i de sidste uger op til brylluppet tilføjede hun let cardio.
Resultatet er, at Grace i dag føler sig stærkere, gladere og mere selvsikker – uden at have måttet straffe sin krop for at komme dertil.
“De her 9 kilo har ændret alt – ikke kun mit udseende, men også hvordan jeg har det,” fortalte hun.
