Jessica Firth fra Newcastle begyndte en livsforvandlende rejse, da hun besluttede at tabe sig for sin datters skyld. På fem måneder opnåede Jessica et vægttab på 29 kg, da hun gik fra 94 kg til 65 kg, og i dag deler hun sin erfaring for at inspirere andre på sociale medier.
"Jeg begyndte min vægttabsrejse efter en svær periode i mit liv," fortalte Jessica ifølge Daily Record.
"Min selvtillid var lav, og jeg følte mig udmattet af at være en enlig mor. Jeg ønskede at kunne gøre mere for både mig selv og min datter."
Jessica tog små, realistiske skridt mod en sundere livsstil ved at fokusere på kost og fysisk aktivitet.
"I starten satte jeg mig et mål om at gå 10-12.000 skridt om dagen og tage et par løbeture om ugen. Jeg begyndte også at ændre min kost ved at reducere sukkerholdige drikke, takeaway og forarbejdede fødevarer, samtidig med at jeg holdt styr på kalorierne," forklarede hun.
Efterhånden blev gåturene en fast del af hendes daglige rutine.
"Jeg planlagde gåture rundt om min datters lur. At komme udenfor blev en simpel måde at etablere nye vaner, og løb blev min måde at afstresse på," delte hun.
Denne tilgang, kombineret med moderat kalorietælling, viste sig at være bæredygtig og gjorde det muligt for Jessica at nyde sine yndlingsfødevarer uden at føle sig afholdt. Hun understreger vigtigheden af en balanceret tilgang.
"Jeg har tidligere prøvet hurtige diæter, der gav resultater på kort sigt, men som ikke kunne holde i længden. Denne gang presser jeg ikke mig selv til udmattelse. Hvis jeg havde en dårlig dag, lod jeg det ikke gå mig på. Jeg fokuserede på konsistens fremfor perfektion," sagde hun.
Rejsen har dog ikke været uden udfordringer, især når det gælder overspisning.
"Jeg plejede at falde tilbage på gamle vaner som overspisning eller at isolere mig. Nu fokuserer jeg på sundere løsninger, som at tale med venner, tage en løbetur eller bare gå udenfor med musik. Det er ikke altid nemt, men at komme ud ad døren er ofte det sværeste skridt," forklarer hun.
Når det kommer til kosten, fandt Jessica en fleksibel tilgang, der fokuserede på protein og kaloriebegrænsning.
"Jeg fulgte ikke en streng diæt, men holdt mig i kalorieunderskud og spiste mere protein for at holde mig mæt. Over tid fandt jeg ud af, at jeg begyndte at nyde sundere måltider. Jeg unner mig stadig en snack indimellem, men jeg værdsætter balancen," sagde hun.
Jessica afslører, at hendes datter har været hendes største motivation for at tabe sig.
"Jo mere jeg kom i form, desto mere kunne jeg gøre sammen med hende - ture i parken, svømning og bare være aktive sammen. At være et positivt forbillede for hende har været en stor drivkraft," sagde hun.
"For mig handler det ikke kun om vægttabet. Jeg er stolt af de distancer, jeg har løbet, de vægte, jeg kan løfte, og den selvtillid, jeg har opbygget. Jeg omfavner mine imperfektioner, som strækmærker og løs hud - de fortæller min historie."
At få støtte fra en coach var også en vigtig faktor i Jessicas vægttabsrejse.
"Jeg begyndte at tabe mig alene, men hurtigt indså jeg, at jeg havde brug for mere vejledning. Min coach, Josh, har været uvurderlig. Hans støtte har holdt mig ansvarlig og hjulpet mig med at nå mål, jeg ikke troede var mulige," sagde hun.
"Jeg føler mig stærkere og sundere. Dagligdags opgaver som at gå op ad trapper, løbe efter min datter eller bare rejse mig op er ikke længere en kamp. Denne rejse har været den bedste beslutning, jeg har taget for mig selv, og jeg vil varmt anbefale andre at prioritere egenomsorg."
Nu bruger Jessica sin erfaring til at hjælpe andre, der er på en lignende rejse, ved regelmæssigt at dele sine bedste tips på sociale medier.
"Konsistens er nøglen, men det er også vigtigt at være venlig mod sig selv. Min anbefaling er at lave grundig research, fokusere på din egen rejse og ikke sammenligne dig med andre. At skabe et sundere liv handler om at udvikle vaner, der styrker dig, og fordelene går langt ud over vægttab," afsluttede hun.
