Sebastian Juul
En læge har advaret mod et populært tilskud, der kun må tages i moderate mængder, da det ellers kan resultere i nerveskade.
En neurolog har advaret mod at tage ‘for meget’ af et bestemt vitamintilskud, da det kan føre til ‘alvorlig skade’.
Eksperten forklarede, at selvom B6-vitamin tilskud kan virke ufarlige, kan de i for høje doser medføre uforudsete sundhedsproblemer.
Vitaminer og mineraler spiller en vigtig rolle i at opretholde kroppens funktioner, og derfor vælger mange mennesker at tage kosttilskud for at sikre, at de får alle de nødvendige næringsstoffer.
Selvom det normalt ikke er et problem, advarede en læge om, at man faktisk kan skade sig selv ved at tage for meget. I en video delt på TikTok opfordrede den amerikanske neurolog, Dr. Baibing Chen – også kendt som Dr. Bing – folk til ikke at overdrive indtaget af vitamin B6.
B6-vitamin, eller pyridoxin, er et vandopløseligt vitamin, som er essentielt for flere kropsfunktioner, herunder hjernens udvikling og et sundt nervesystem og immunsystem.
Det findes i fødevarer som svinekød, fjerkræ, visse typer fisk, peanuts, sojabønner, havre og bananer.
“Mange tror, at vitaminer altid er sikre, men det er ikke nødvendigvis tilfældet. B6 kan ophobes i kroppen og forårsage permanent nerveskade,” sagde han i videoen ifølge Mirror.
Klik for at vise eksternt indhold fra tiktok,
– Du kan altid aktivere og deaktivere tredjepartsindhold.
Du accepterer hermed at vise eksternt tredjepartsindhold. Persondata kan blive sendt til udbyderen af indholdet og andre tredjepartstjenester.
Han nævnte en konkret sag fra sin praksis, hvor han havde haft patienter med for højt indtag af B6-vitamin.
“En af mine patienter havde i flere måneder lidt af følelsesløshed, snurren og balanceproblemer, men blodprøverne for diabetes, stofskifte og B12-mangel var normale,” forklarede han.
“Efter at have stillet flere spørgsmål, fandt vi ud af, at hun havde taget høje doser B6-vitamin i flere år, fordi hun havde hørt, at det kunne forbedre hjernens funktion – samtidig med at hun drak energidrikke med højt B6-indhold. Det viser, at selvom det er et vitamin, er mere ikke altid bedre.”
“Og i dette tilfælde kan for meget faktisk forårsage alvorlig skade,” afsluttede han.
Ifølge det britiske sundhedsvæsen (NHS) har en gennemsnitlig voksen behov for følgende mængder B6 dagligt:
- 1,4 mg for mænd
- 1,2 mg for kvinder
NHS påpeger, at man normalt kan få dækket sit B6-behov gennem kosten, og advarer om, at for høje doser kan føre til permanent skade.
“Hvis man tager 200 mg eller mere B6 dagligt, kan det forårsage følelsesløshed i arme og ben, også kaldet perifer neuropati. Symptomerne forsvinder som regel, når man stopper med at tage tilskuddet,” fortæller de.
“Men i nogle tilfælde, hvor folk har taget store mængder B6 i flere måneder, kan effekten være permanent. Virkningen af at tage doser mellem 10 og 200 mg dagligt er uklar, da der ikke er tilstrækkelig dokumentation for, hvor længe sådanne doser kan tages uden risiko.”
Er du bekymret for dit indtag af vitamin B6 eller andre vitaminer, bør du tale med din læge.
