En læge kalder den nye trend for 'spild af tid'. På sociale medier som TikTok og Instagram hævder influencere, at vand med okra er en nem og sikker vej til bedre helbred. Men lægen understreger, at det ikke er tilfældet.
Metoden går ud på at lægge rå okra i vand natten over. Online bliver det rost for en række påståede sundhedsmæssige fordele, såsom at stabilisere blodsukkeret, forbedre tarmfloraen og hjælpe med vægttab.
Dr. Masarat Jilani mener dog, at selvom det nok ikke skader at drikke okravand, er forventningerne for høje. Du bør derfor ikke forvente, at det hurtigt fører til vægttab.
"At drikke nok væske er altid godt for fordøjelsen og stofskiftet. Hvis okravand får folk til at drikke mere, er det positivt, men selve okraen bidrager kun med meget lidt – bortset fra en lidt speciel smag," siger Dr. Jilani, der arbejder for sundhedsfirmaet Jude, ifølge Mirror.
Hun påpeger, at frugt- eller agurkeskiver kan være et mere velsmagende alternativ. Det er frustrerende, at størstedelen af de gode fibre i okra bliver i selve grøntsagen og ikke i vandet.
Da mange kun drikker vandet og smider okraen ud, går de glip af de ernæringsmæssige fordele. Der findes ingen videnskabelig dokumentation for, at okravand øger stofskiftet eller forbrænder fedt.
"Eventuelt vægttab skyldes sandsynligvis andre ændringer i adfærd, som sundere kost eller færre sukkerholdige drikke," siger Dr. Jilani ifølge Plymouth Live.
Hun forklarer, at det geléagtige stof i okra måske kan bremse fordøjelsen lidt og dermed teoretisk hjælpe med at regulere blodsukkeret, men studierne er få og primært lavet på dyr.
"Det er ikke farligt at drikke okravand – bare husk at vaske okraen grundigt før udblødning. Men at regne med det som slankemiddel eller tarmkur er nok spild af tid."
"Okra er ikke farligt, men det er heller ikke en mirakelkur. De reelle sundhedsfordele får man ved at spise hele grøntsagen, ikke bare ved at drikke vandet."
Hvis du ønsker de tarmvenlige egenskaber, anbefaler hun at tilberede okra i mad, for eksempel i gryderetter eller som tilbehør. Derfor er det vigtigt at forstå, at du ikke får de samme fordele ved blot at drikke okravand.
"Hvis du kan lide smagen, og det hjælper dig med at drikke mere, er det fint – men forvent ikke store sundhedseffekter," siger hun.
"At bruge okravand som eneste metode til vægttab er desværre spild af tid. Det største problem med den slags trends er, at folk dropper veldokumenterede metoder til fordel for hurtige TikTok-løsninger."
"Der findes ingen magisk erstatning for en balanceret kost, regelmæssig motion og sunde vaner," afslutter hun.
Læs også
