Mavefedt udgør ikke kun en udfordring for dem, der stræber efter en veldefineret mavemuskulatur. Det kan også give anledning til alvorlige sundhedsproblemer, da det omgiver de vitale organer i kroppen.
Desværre udgør maven ofte en vanskelig region at reducere fedt fra, især hvis man ikke er begejstret for fysisk træning.
Heldigvis har Dr. Michael Mosley, skaberen af Fast 800 og 5:2-kurene, en løsning til dette problem.
Den anerkendte læge deler en effektiv øvelse, der kan fremme fedtforbrænding omkring maven. Denne øvelse har også potentielt gavnlige virkninger på både levetid og søvnkvalitet.
Mange tror, at daglige løbeture er den optimale løsning til at eliminere mavet fedt. Men det kan være udfordrende at motivere sig selv til dette, især hvis man ikke er tiltrukket af løb som træningsform.
Ifølge den velrenommerede tv-læge findes der heldigvis en mere effektiv tilgang til at reducere mavet fedt. Han anbefaler nemlig fokuseret vægttræning som en bedre mulighed. Dette er dokumenteret af Mirror.
Ifølge lægen er denne tilgang ikke blot fordelagtig for at opnå en ønsket kropsform. Den bidrager også til forbedret søvnkvalitet og hukommelse.
Dette blev delt under hans medvirken i podcasten 'Stay Young' på Radio 4. Den 66-årige læge nævner, at han udfører to kropsvægtsøvelser hver morgen.
"I dag har jeg inkorporeret en rutine, der ikke kun styrker mig fysisk, men også har potentielle fordele for min hukommelse, søvnkvalitet, taljeomkreds og generelle udseende. Jeg inkluderer armstrækninger. Jeg forsøger at udføre mindst 30 gentagelser af disse dagligt, efterfulgt af minimum 30 squats," udtaler han.
"Denne tilgang udgør den mest hurtige og enkle metode til at opbygge muskelmasse. Dette er en velkendt kendsgerning for mange, men det er noget, vi alle burde integrere. At vedligeholde muskelmasse er en af de mest effektive metoder til at bevare helbredet med alderen. Hvis man undlader sådanne øvelser, begynder muskelmassen at aftage efter 30-års alderen."
Han uddyber også, hvorfor denne tilgang kan fremme fedtforbrænding omkring maven.
"Modstandstræning kan yderligere forbedre fedtforbrændingen, især omkring maveområdet. Efterforskere ved Harvard University gennemførte en 12-årig undersøgelse med omkring 10.000 mænd, og de opdagede, at styrketræning er mere målrettet mod mavefedt end kardiovaskulær træning," forklarer han.
"Dette er signifikant, da det fedt, der ophobes omkring maven, ikke er inaktivt. Det producerer kemikalier, der kan påvirke blodsukkeret negativt. Muskelceller har imidlertid en positiv indvirkning. Under træning absorberer de blodsukker som en svamp."
"Dette betyder, at opbygning af muskelmasse ikke blot resulterer i et yngre udseende og følelse. Det kan også forlænge levetiden. En nylig undersøgelse indikerer, at 30-60 minutters styrketræning om ugen kan reducere risikoen for dødelige hjertesygdomme og kræft med op til 20 procent. Hvordan opnår det sådan en gavnlig effekt? Tjah, modstandsøvelser synes at revitalisere cellerne på et dybere niveau."
