Kendt TV-læge: Du har taget brusebade forkert hele dit liv – og det går ud over dit immunsystem

Uanset om du foretrækker at tage brusebad om morgenen eller om aftenen, er der ikke noget som et varmt brusebad for at give dig komfort, især når vi går fra varme til koldere tider på året.

Mange af os skruer måske endda op for temperaturen for at få varmen – men faktisk kan et koldt brusebad være bedre for dig end et varmt, skriver Mirror.

Den velkendte TV-læge Michael Mosley har understreget, at vi alle burde tage koldere brusebad. Det kan nemlig hjælpe med at reducere stress, forbedre hjerte-kar-sundhed og styrke immunsystemet.

“Der er virkelig noget ved det,” sagde Mosley i Just One Thing-podcasten. Han nævnte den stigende popularitet af vinterbadning og forklarede, at der er videnskabelige beviser for, at det kan “forbedre dit humør, reducere stress, styrke kredsløbet og booste dit immunforsvar.”

Og hvis du ikke bor tæt på havet eller en god flod, foreslår han, at et koldt brusebad kan give de samme fordele.

Selvom forskerne stadig er tidligt i deres undersøgelser af de sundhedsmæssige fordele ved koldt vand, viser en undersøgelse, at bare 30 sekunder under den kolde bruser hver morgen i 60 dage kan reducere sygedage med 30%.

Der er voksende evidens for, at koldt vand har sundhedsmæssige fordele. For eksempel ser det ud til, at vintersvømmere får færre luftvejsinfektioner, hvilket forskere mener kan skyldes det kolde vand snarere end selve svømningen.

Selvom koldt vand sætter gang i kroppens stressrespons, viser forskning, at en kort periode med stress, i passende mængder, kan være godt for os – noget som koldt vand kan fremkalde. Det får din hjertefrekvens op, ændrer størrelsen på blodkarrene, og kroppen går kortvarigt i overlevelsesmode – hvilket Dr. Mosley beskriver som “ganske spændende.”

Skal vi så helt undgå varme bade? Ikke nødvendigvis. Dr. Mosley foreslår, at den bedste måde at begynde at vænne sig til koldt vand på, er at “dreje hanen til koldt i ti sekunder” til sidst i brusebadet. Selv kort eksponering for koldt vand kan have langvarige sundhedsmæssige fordele.

Så næste gang du står under bruseren, kan du overveje at tilføje lidt koldt vand til din rutine. Det virker som om, at selv et kortvarigt chok kan have bemærkelsesværdige sundhedsgevinster.