Vitaminpiller er mere populære end nogensinde, og mange bruger dem for at sikre, at de får de nødvendige næringsstoffer.
Selvom vitaminer er vitale for kroppen, kan et for højt indtag faktisk være skadeligt.
For meget af visse vitaminer kan medføre ubehagelige og potentielt alvorlige bivirkninger.
Er det muligt at få for mange vitaminer?
Ja, det er det. Vitaminer opdeles i to grupper:
Vandopløselige vitaminer (som C-vitamin og B-vitaminer) udskilles gennem urinen, men kan stadig medføre bivirkninger ved høje doser.
Fedtopløselige vitaminer (som A, D, E og K) ophobes i kroppens fedtvæv og lever, hvilket kan resultere i toksiske niveauer.
Tegn på vitamin-overdosering
For meget af et vitamin kan føre til forskellige bivirkninger afhængigt af typen:
A-vitamin: Hovedpine, svimmelhed, kvalme, hudirritation og langvarigt leverskader.
D-vitamin: Kvalme, opkast, muskelsvaghed og risiko for nyreskader.
E-vitamin: Øget risiko for blødninger og i værste fald slagtilfælde.
K-vitamin: Kan påvirke blodfortyndende medicin og øge risikoen for blodpropper.
C-vitamin: Diarré, mavekramper og øget risiko for nyresten.
B-vitaminer: Nerveskader, hudirritation og potentielt leverskader ved højt indtag.
Flere faktorer kan føre til et for højt indtag af vitaminer:
Troen på, at "mere er bedre".
Forsøget på at kompensere for en dårlig kost.
Markedsføring, der lover sundhedsmæssige fordele.
Mangel på viden om sikre doser.
Hvad skal du gøre, hvis du har taget for meget?
Hvis du oplever symptomer på en vitamin-overdosering:
Stop med at tage flere piller.
Drik masser af vand for at hjælpe med at skylle vandopløselige vitaminer ud.
Opsøg læge, hvis symptomerne fortsætter.
