Barndommen kan præge hyppigheden af afføring, som kan variere fra flere gange om dagen til et par gange om ugen. Denne variation fortsætter typisk ind i voksenlivet.
Ifølge AOK anses det medicinsk som normalt at have afføring mellem tre gange dagligt og tre gange ugentligt.
Hvad afføringshyppigheden kan afsløre om helbredet:
Afføringens konsistens kan variere meget afhængigt af kost- og drikkevaner. Ifølge eksperter fra Apotheken Umschau anses afføring, der ligner en pølse, for sund og normal.
Hvis afføringshyppigheden er mindre end tre gange om ugen, betragtes det som forstoppelse. Konstant diarré kan være et tegn på, at kroppen er i ubalance, skriver mediet Fuldaer Zeitung.
En amerikansk undersøgelse har vist, hvor vigtig regelmæssig afføring er for helbredet. Forskere, ledet af Sean M. Gibbons fra University of Washington, fandt en sammenhæng mellem afføringshyppighed og sygdomme som demens. Ifølge 24vita konkluderede forskerne, at afføringshyppigheden direkte påvirker tarmens mikrobiom og kan forbindes med sygdomme som kronisk nyresvigt og demens.
Studiet, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cell Reports Medicine, omfattede data fra omkring 1.400 raske amerikanere. Forskere analyserede deltageres afføring, tog blodprøver og spurgte ind til kostvaner, fysisk aktivitet og stressniveau.
Hos deltagere med unormal afføringshyppighed blev der fundet markører for nedsat organfunktion. Undersøgelsen pegede på, at ophobningen af skadelige stoffer i tarmen ved unormal afføringshyppighed kan føre til organskader og øge risikoen for kroniske sygdomme med alderen.
Optimale afføringsfrekvenser:
Ifølge Gibbons er det ideelt at have afføring én til to gange om dagen. Dette er et tegn på en sund livsstil og lav risiko for kroniske sygdomme. Sundhedsekspert Daniel Jaspersen er enig og understreger, at de sunde tarmbakterier, der fermenterer kostfibre, trives bedst ved denne hyppighed.
Ved forstoppelse (mindre end tre gange om ugen) kan tarmbakterier danne giftstoffer, som kan føre til kroniske sygdomme og nedsat nyrefunktion. Diarré kan derimod være et tegn på forhøjede betændelsesværdier og nedsat leverfunktion.
AOK definerer diarré som afføring, der er meget blød eller flydende og forekommer mindst tre gange inden for 24 timer. Ved forstoppelse er afføringen hård, og det kræver ofte stor anstrengelse for at tømme tarmen.
"Sund afføring bør ske uden besvær og uden behov for pres," understregede forskerne
