En hjertelæge har udsendt en advarsel til personer, der tager medicin for almindelige sundhedsproblemer som forhøjet blodtryk.
Dr. Francisco Lopez-Jimenez, kardiolog ved Mayo Clinic, udtaler, at selvom "forebyggelse" kan virke "vanskeligt," er det lettere end "at behandle hjertesygdomme."
Heldigvis kan forebyggelse af sygdommen, som påvirker millioner på verdensplan, være så enkelt som at ændre sin kost eller øge sin fysiske aktivitet. Selv let træning som at gå flere ture kan have stor betydning.
Har du forhøjet blodtryk eller kolesterol?
Lægen opfordrer folk til at implementere enkle ændringer i deres daglige rutiner for at forbedre deres helbred. Samtidig advarer han personer, der tager medicin mod forhøjet blodtryk eller højt kolesterol, om at følge deres læges råd for at "undgå risikoen for hjerteanfald."
"Tag din medicin, hold øje med dine tal, og sørg for, at alle faktorer er under kontrol," siger han ifølge Mayo Clinic News Network.
Risikofaktorer for forhøjet blodtryk:
Alder – risikoen stiger med alderen
Genetik – hvis nære slægtninge har forhøjet blodtryk
Etnicitet – højere risiko for personer med afrikansk, caribisk eller sydasiatisk baggrund
Usund kost – især en kost med højt saltindhold
Overvægt
Rygning
For stort alkoholforbrug
Langvarig stress
Kardiologens råd til et sundere liv:
Lægen anbefaler at spise flere grøntsager og frugter for at få flere vitaminer og mineraler. Dette kan ikke kun give mere energi, men også forbedre hjertets sundhed.
Når det er muligt, bør man vælge fuldkornsprodukter for at få fibre og næringsstoffer samt sunde fedtstoffer som monoumættede og flerumættede fedtstoffer. Avocado er et godt valg. En mavetarmspecialist har tidligere udtalt, at en avocado om dagen kan holde lægen væk.
"Avocadoer er en utrolig superfood for dit helbred," siger Dr. Steven Gundry, der opfordrer folk til at spise dem dagligt og tilføjer, at de kan "hjælpe med vægttab" og "forbedre optagelsen af næringsstoffer," da de er rige på monoumættet fedt og prebiotiske fibre.
Flere sundhedsråd:
Spis magre proteiner som kylling, fisk, bælgfrugter og magert kød
Reducer saltindtaget for at sænke blodtrykket
Spis mindre portioner og gør snacks og søde sager til en lejlighedsvis fornøjelse
Sørg for at bevæge dig i løbet af dagen og undgå at sidde for længe ad gangen
Afslutningsvis understreger lægen, at små ændringer over tid kan gøre en stor forskel: "Prøv at spise sundere lidt ad gangen, bevæg dig mere i løbet af dagen, og undgå at sidde for længe."
