Ifølge Dr. Jaime Bustamante, gastroenterolog ved Hospital Nacional Daniel Alcides Carrión, er forstoppelse en udbredt lidelse globalt, især blandt personer over 60 år.
Hvis du kun går på toilettet for at have afføring hver anden eller tredje dag, er det et tidligt tegn på forstoppelse, skriver mediet Infobae.
Årsagen til dette er ofte dårlige livsstilsvaner, som manglende fiber i kosten, utilstrækkeligt væskeindtag, mangel på regelmæssig motion og at undlade at gå på toilettet, når trangen melder sig.
Heldigvis findes der flere fødevarer, der kan hjælpe med at afhjælpe problemet. Blandt dem er seks frugter, som bør indgå i den daglige kost for at lette tarmfunktionen og fremme udskillelsen af afføring.
6 frugter, der hjælper mod forstoppelse
En sund fordøjelse kræver en passende kost, der balancerer fiber- og væskeindtaget. I denne sammenhæng er det særligt vigtigt at spise nok frugt.
Ifølge Medline Plus og Institutos Nacionales de Salud (NIH) anbefales følgende seks frugter til at lindre forstoppelse:
Svesker: Friske eller tørrede svesker er kendt for deres naturlige afførende effekt, da de indeholder sorbitol, en sukkerart, der stimulerer tarmfunktionen.
Papaya: Rig på enzymet papain, der forbedrer fordøjelsen og lindrer forstoppelse.
Kiwi: Indeholder både fiber og enzymet actinidin, som hjælper med fordøjelsen.
Æble: Når æblet spises med skræl, tilfører det pektin, som blødgør afføringen og fremmer tarmens bevægelighed.
Pære: Pærer er rige på pektin og har et højt vandindhold, som letter tarmbevægelserne.
Figner: Friske eller tørrede figner er fremragende kilder til fiber og har stimulerende effekter på fordøjelsessystemet.
Ved at inkludere disse frugter i din kost kan du forbedre fordøjelsen og reducere symptomerne på forstoppelse.
