Ekspert med advarsel: Derfor må du ikke drikke kaffe på tom mave

Du bør måske overveje at ændre din morgenrutine og undlade at starte dagen med kaffe. Ifølge ernæringsekspert Olivia Hedlund kan det have mere negativt end positivt at drikke kaffe som det første om morgenen. Det skriver New York Post.

Olivia Hedlund har delt en TikTok-video, hvor hun advarer mod at drikke kaffe på tom mave. Ifølge hende kan det føre til en stresslignende tilstand og påvirke kroppens hormonbalance.

“Hvis du drikker kaffe på tom mave som første indtag om morgenen, så stop og lyt. Du forstyrrer dine hormoner,” siger hun.

Videoen, der er en del af en serie om livsstilsforbedringer, har fået næsten 600.000 visninger. I den forklarer Olivia, at kaffe ikke kun er syreholdig og kan være hård mod maven om morgenen, men også kan udløse en stressreaktion i kroppen, der hæmmer kortisolproduktionen og bringer os i en ‘kæmp eller flugt’-tilstand.

Ernæringseksperten forklarer, at de rystelser, som mange oplever efter at have drukket kaffe på tom mave, kan være en direkte stressreaktion.

“Jeg plejede at drikke flere kopper kaffe om morgenen på tom mave, og jeg følte mig som en million, men samtidig fik jeg hormonel akne og undrede mig over hvorfor,” afslører Olivia.

“Det er fordi din krop er stresset. Sørg for at få noget at spise, før du drikker din første kop kaffe. Jeg lover, du vil mærke forskellen,” tilføjer hun.

Olivia anbefaler at spise noget nærende, som æg, mejeriprodukter, bær eller frugt, før man begynder at drikke kaffe.

Hun deler også sine bedste tips til at balancere hormonerne:

• Erstat kaffe med et andet alternativ
• Gå en tur efter hvert måltid
• Øg dit matcha-indtag
• Skift til træning med lavere intensitet, som gåture, hot yoga eller vægtløftning
• Spis lavglykæmiske fødevarer, som frugt, indenfor en time efter du er vågnet

Flere af hendes følgere på TikTok har reageret med undren, da de ikke vidste, at kaffe på tom mave kunne have den effekt:

“Jeg drikker kaffe på tom mave næsten hver morgen – det giver pludselig så meget mening!” skriver en.

“Måske er det derfor min hud har drillet mig på det sidste! Tak for tippet,” lyder det fra en anden.

“Øv! Lige som jeg satte mig med min sorte kaffe,” skriver en tredje.