Motion og sund kost er afgørende, men det er dine drikkevaner også – faktisk mere, end du måske tror. Og ja, en af de bedste drikke til formålet har du formentlig allerede stående i køkkenet.
Det skriver Chip.
Vand og te som fundament
Det mest enkle og effektive råd er: Drik masser af vand og usødet te. Kroppen har brug for omkring to liter væske om dagen, og hvis den mangler væske, kan det faktisk føre til en øget produktion af kolesterol.
Derfor bør vand og grøn te være faste elementer i din dagligdag – især hvis dine kolesteroltal allerede er forhøjede.
Kaffe har i mange år haft et dårligt ry, når det kommer til kolesterol. Men nyere forskning – blandt andet fra McMaster University i Canada – tyder på, at koffein kan bidrage til at sænke det "dårlige" LDL-kolesterol og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Dog gælder det som altid: nyd det med måde, og vær opmærksom på, hvordan kaffen bliver brygget.
Juice med en positiv effekt
Visse grøntsags- og frugtsafter har også vist sig at kunne hjælpe på kolesteroltallet:
Tomatjuice: Ét glas dagligt kan forbedre både kolesterol og blodtryk.
Sellerijuice: Friskpresset selleri kan støtte fedtforbrændingen og mindske risikoen for tarmkræft.
Citron-ingefærjuice: Fuld af vitaminer og god for kolesterolniveauet.
Te, der gør en forskel
Nogle te-typer har dokumenteret kolesterolsænkende egenskaber:
Grøn te: Fyldt med antioxidanter og gavnlig for hjertet.
Hibiskuste: Kan hjælpe med at sænke både blodtryk og kolesterol.
Mariadistel-te: Understøtter leveren, som spiller en nøglerolle i kolesterolbalancen.
Hvid te: Kan både reducere LDL og øge det “gode” HDL-kolesterol.
Hvad du bør undgå
Hold igen med sukkerholdige sodavand, milkshakes, alkohol samt drikke, der indeholder kokos- eller palmefedt. De indeholder ofte mættede eller transfedtsyrer, som kan få dine kolesteroltal til at stige i den forkerte retning.
