Toilettet er for mange blevet et sted for afslapning og ekstra skærmtid, men det kan have negative konsekvenser, hvis man sidder for længe. CNN advarer faktisk mod at opholde sig længere end 10 minutter.
Udover at det kan hæmme tarmenes funktion, kan lang tid på toilettet føre til flere sundhedsproblemer, som det er vigtigt at være opmærksom på.
Hæmorider kan opstå
Lang tid på toilettet øger trykket på venerne i endetarmen, især hvis man sidder med benene nedad. Det kan resultere i hæmorider, som er hævede og irriterede blodkar, der forårsager kløe, smerte og blødning. Blodet samler sig omkring endetarmen, og dette kan forværre problemet over tid.
Bækkenbunden belastes
At sidde længe kan belaste bækkenbundens muskler. Hvis du samtidig skubber eller anstrenger dig, kan du svække disse muskler, hvilket kan føre til inkontinens eller andre problemer i bækkenområdet.
Dårlige vaner giver ubehag
Længere toiletbesøg, især med bøjede ben, hæmmer blodcirkulationen, hvilket kan medføre følelsesløshed eller prikken i benene. I ekstreme tilfælde kan langvarig siddetid øge risikoen for blodpropper.
At blive siddende uden reelt behov for at tømme tarmen kan lægge unødigt pres på endetarmen, hvilket over tid kan svække vævet og i værste fald føre til endetarmsprolaps, hvor en del af endetarmen glider ud gennem anus.
Når toilettet bruges til afslapning eller skærmtid, kan det føre til, at tiden på toilettet bliver unødigt lang. Dette kan skabe en vane, hvor toilettet bliver et distraktionssted fremfor en nødvendighed, hvilket øger risikoen for helbredsproblemer.
Sådan minimerer du risikoen
For at undgå problemer er det vigtigt at ændre sine toiletvaner. Begræns tiden på toilettet til 5-10 minutter, og undgå at tage telefon eller bog med ind. Sæt dig kun, når du har reelt behov, og overvej at bruge en skammel til at sikre en sund position under tarmtømning.
Ved at gøre toiletbesøgene korte og effektive kan du beskytte både din sundhed og din krop mod unødvendig belastning.
Toilettet bør være et praktisk rum, ikke et opholdssted.
