Forskere fra University of St. Andrews i Skotland har undersøgt en række almindelige drikke og fundet en uventet førsteplads: skummetmælk.
I undersøgelsen viste skummetmælk sig at være den mest effektive drik til at slukke tørsten – foran både vand, juice og sportsdrikke.
Derfor er skummetmælk bedst til at hydrere
Ifølge forskerne handler effektiv hydrering ikke kun om, hvor meget væske man drikker, men også om, hvordan kroppen absorberer og bevarer væsken.
Skummetmælk indeholder en balanceret sammensætning af proteiner, kulhydrater, elektrolytter og en smule fedt. Det gør, at væsken optages langsommere og forbliver længere i kroppen.
Det giver en mere langvarig følelse af hydrering.
Vand, derimod, passerer hurtigt gennem kroppen. Hvis du drikker meget vand på én gang, ender det ofte med en hurtig tur på toilettet – og ikke nødvendigvis bedre væskebalance.
Selvom vand er sundt og essentielt, hydrerer det ikke nødvendigvis bedre end drikke med næringsstoffer, som kroppen kan bruge aktivt.
De 11 mest hydrerende drikke
Her er listen over drikke rangeret efter, hvor godt de holder dig hydreret:
Skummetmælk
Drikke med glukose og elektrolytter (f.eks. sportsdrikke)
Sødmælk
Appelsinjuice
Cola
Te
Isotoniske sportsdrikke
Vand
Kulsyreholdigt vand
Øl
Kaffe
Det kan måske overraske, at te, juice og sodavand placerer sig over vand, men pointen er, at det handler om væskebalance over tid – ikke kun umiddelbar tørstslukning.
Hvad betyder det for dig?
Du behøver ikke skifte al dit vand ud med mælk eller sodavand. Vand forbliver det sundeste valg i det store billede, netop fordi det ikke indeholder sukker, koffein eller kalorier.
Men hvis du har brug for langvarig hydrering – f.eks. efter fysisk aktivitet eller på en varm sommerdag – kan et glas skummetmælk faktisk være en smartere løsning.
