Natlige toiletbesøg er en næsten uundgåelig realitet for mænd over 50 år. Den frygtede midnatstisse-tur, der kan forstyrre nattesøvnen, er velkendt og irriterende for mange.
Men der er gode nyheder, for Dr. Edward (Ted) Schaeffer fra Northwestern University i Chicago, Illinois, har delt nogle effektive metoder til at reducere disse hyppige natlige udflugter på Peter Attia Drive Podcast.
The Mirror har den oprindelige historie.
Det første tip er enkelt og klart: undgå alkohol inden sengetid.
Øl og andre alkoholholdige drikkevarer har en tendens til at få blæren til at fylde sig hurtigt, samtidig med at alkoholen hæmmer produktionen af hormonet, der regulerer urinproduktionen.
Som Dr. Peter Attia, værten for podcasten, påpegede: "Alkohol hæmmer dette hormon, hvilket betyder, at alkohol før sengetid er en opskrift på hyppige toiletbesøg. Du får væske fra drikken, og samtidig hæmmes frigivelsen af hormonet, der holder på urinen."
Så her er det klare budskab: en natcap øl er måske ikke den bedste idé, hvis du vil have en uforstyrret nattesøvn.
Dr. Schaeffers andet tip er lige så enkelt: undgå at drikke et glas vand før sengetid. At indtage væske lige før sengetid øger mængden af væske i kroppen, hvilket fører til hyppige toiletbesøg om natten. Det svarer nærmest til at bede om problemer.
Og hvis du vågner om natten for at tisse, bør du undlade at drikke endnu mere vand – det kan skabe en ond cirkel, der forhindrer dig i at få en god nattesøvn og gør dig tissetrængende.
Selvom disse råd måske ikke løser alle problemer med natlig vandladning, udgør de enkle og praktiske trin, der kan hjælpe mænd med at opnå en mere uforstyrret nattesøvn.
Så husk, næste gang du overvejer at nyde en kølig øl eller drikke et glas vand lige før sengetid, kan det være en god idé at genoverveje det og prioritere din søvn.
Din blære og din nattesøvn vil være taknemmelige.
