Hårtab og tyndere hår er ikke kun et problem for ældre mænd. Kvinder kan også opleve dette, især i overgangsalderen.
Selvom det kan være udfordrende at undgå helt, er der forskellige tiltag, man kan tage for at bevare sundt og stærkt hår.
Værdifulde tips fra skønhedseksperten
En populær skønhedsinfluencer ved navn Cristina, som er aktiv på TikTok, deler i en artikel på Express sine erfaringer med, hvordan hun reddede sit hår fra at blive tyndt og livløst.
Cristina, der er 54 år gammel og har over 350.000 følgere, siger: "Jeg vil give jer nogle utrolige tips, der har taget mig fra kanten af en hårkatastrofe til at have fantastisk hår. Det er aldrig for sent at få fantastisk hår."
Tre kosttilskud
Ifølge Cristina er den bedste måde at beskytte håret på ved at tage kosttilskuddene biotin, silica og savpalme.
1. Biotin (Vitamin B7):
Biotin, også kendt som vitamin B7, er videnskabeligt anerkendt som en forebyggende behandling mod hårtab. Det er et vandopløseligt B-vitamin, som naturligt findes i fødevarer som kød, æg, fisk, frø og nødder.
Medical News Today rapporterer, at biotin kan hjælpe med at opretholde et sundt nervesystem samt sunde negle, hud og hår.
2. Silica:
Cristina anbefaler også at øge indtaget af silica, da det fremmer hårvækst ved at stimulere produktionen af kollagen. Fødevarer rige på silica inkluderer grønne bønner, brun ris og linser.
3. Savpalme:
Som det sidste på Cristinas liste er savpalmebær, kendt for sine hårfremmende egenskaber, selvom dets effektivitet som behandling mod hårtab er omdiskuteret i det medicinske samfund. Lloyds Pharmacy påpeger, at savpalmebær, taget i små doser, usandsynligt vil være skadeligt.
For at opnå de bedste resultater understreger Cristina vigtigheden af at tage disse kosttilskud regelmæssigt. "Sørg for, at du får disse tre ingredienser hver eneste dag," tilføjer hun.
Kilde: Express
