Sebastian Juul
En søvnforsker har delt en klar advarsel mod et middel, som mange danskere benytter sig af.
Mange danskere bruger i dag hjælpemidler for at falde i søvn om aftenen. En ny undersøgelse afslører, at én ud af fem danskere benytter sig af dette. Søvnforsker Birgitte Rahbek Kornum fra Københavns Universitet udtrykker dog bekymring over udviklingen.
Undersøgelsen, som er udført af YouGov for forsikringsselskabet Gjensidige, viser, at en stor del af befolkningen tager sovepiller eller kosttilskud som melatonin for lettere at falde i søvn eller få en bedre nattesøvn.
Birgitte Rahbek Kornum understreger, at det er positivt, at søvnens betydning er kommet mere i fokus, men hun advarer mod at bruge medicin som en løsning på søvnproblemer. Ifølge hende kan sovemedicin have en række bivirkninger og føre til afhængighed. Desuden kan kroppen tilpasse sig medicinen over tid, hvilket betyder, at der kræves større doser for at opnå samme effekt.
Sovepiller er dog ikke det eneste middel, som danskerne benytter. Melatonin er også blevet mere udbredt. Ifølge tal fra Sundhedsdatastyrelsen, som Gjensidige har fået indsigt i, er antallet af recepter på melatonin næsten fordoblet på få år. I 2020 blev der indløst omkring 88.000 recepter på melatonin, mens tallet i 2025 steg til 174.000. Melatonin er et hormon, som kroppen selv producerer. Når det bliver mørkt, stiger niveauet af hormonet i hjernen, hvilket signalerer, at det er tid til at sove.
På trods af den stigende brug mener Birgitte Rahbek Kornum, at de fleste ikke har behov for at tage melatonin som supplement. Hun påpeger, at der ikke er solid dokumentation for, at stoffet har en reel effekt på personer uden en søvnrelateret diagnose.
Nogle personer kan dog opleve en positiv effekt, da troen på en pille kan skabe ro og gøre det lettere at falde i søvn. Men forskeren advarer om, at der stadig mangler viden om de langsigtede konsekvenser ved at tage melatonin over mange år. “Du påfører dig selv en ukendt risiko,” siger Birgitte Rahbek Kornum.
Hun understreger dog, at melatonin i visse tilfælde kan være en relevant behandling, for eksempel for personer med autisme eller ADHD, hvor kroppens naturlige produktion af hormonet kan være forstyrret. Også for ældre mennesker, hvor produktionen af melatonin kan falde markant, kan et tilskud i nogle tilfælde være en hjælp til at falde i søvn.
