For mange er morgenkaffen en vigtig del af hverdagen, men ifølge eksperter handler det ikke kun om, hvor meget kaffe du drikker, men også hvornår.
Ifølge Libby Galvin, der skriver for The Times, kan tidspunktet for din første kop kaffe have stor betydning for, hvor effektivt koffeinen virker.
Nøglen til dette ligger i kroppens naturlige hormonbalance, nemlig kortisol, også kaldet "stresshormonet".
Kortisolniveauet er højest omkring 30 minutter efter, du vågner, og fungerer som kroppens naturlige vækkeur.
"Vent omkring halvanden time med at drikke kaffe, når kortisolniveauet begynder at falde, for at forstærke følelsen af morgenfokus," forklarer Libby Galvin.
Ved at vente cirka 90 minutter efter, du er vågnet, giver du kroppen tid til at udnytte sin naturlige vågenhed, før koffeinen træder ind som et ekstra boost.
Det skriver Daily Star.
Men tidspunktet for din sidste kop kaffe er også vigtigt for din søvn og energi dagen efter.
"Drik din sidste kop før frokost. Fem timer efter koffeinen er stadig cirkulerende i kroppen, og den er ikke helt ude af systemet før ni eller ti timer senere," tilføjer Libby Galvin.
Ny forskning, publiceret i Aging Research Reviews, bekræfter desuden kaffens mange sundhedsmæssige fordele.
Rodrigo Cunha, hovedforfatteren bag undersøgelsen, pointerer, at kaffe ikke kun kan give øjeblikkelig energi, men også potentielt forlænge livet med op til 1,8 år.
"Selvom kaffe indeholder polyfenoler og fibre, der kan gavne tarmsundheden, kan de negative effekter for dem, der er følsomme over for koffein, opveje disse fordele," forklarer Cunha.
Eksperternes konklusion er derfor klar: Vent med din første kop kaffe til omkring halvanden time efter, du er vågnet, og hold dig fra koffein efter frokost, så du får mest ud af hver enkelt kop.
